糖質対策に！桑茶のおすすめの飲み方
桑茶を飲むタイミングは？
桑茶を飲むのに適したタイミングは食前もしくは食中です。食事の前に桑茶を飲んでおけば、あとから入ってきた糖質に働きかけ、糖の吸収を遅らせてくれます。
せっかく桑茶を飲むからには、正しい淹れ方をマスターしたいもの。ここでは、やかんで淹れる方法と急須で淹れる方法の２パターンをご紹介します。
●やかんで淹れる方法
1．やかんに適量の水を入れ、沸騰させる
2．お湯が沸騰したら桑茶を入れ、4～5分煮出す
3．火を止めて、茶こしで葉をこす
※茶葉はお茶パックに入れて使うと、後片付けが楽です。
●急須で淹れる方法
1．急須に茶葉を入れる
2．急須に熱湯を注ぐ
3．5分ほど蒸らす
茶葉の成分がしっかり溶け出すよう、煮出しや蒸らし時間を長めにすることをおすすめします。
桑茶は口当たりが良く、ノンカフェインなので、子どもからお年寄りまで飲むことができます。気軽に楽しんで、毎日の健康づくりに役立ててください。
【参考】
「桑葉に血糖値抑制効果が！」．全薬工業株式会社
https://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/detail/kuwanoha.html
(参照 2021-05-04)
「桑葉に関する学術報告」．ミナト製薬株式会社
https://www.minato-p.com/research/
(参照 2021-05-04)
「桑茶の効果的な飲み方！桑の葉茶を飲むタイミングは？」．桜江町桑茶生産組合
https://www.kuwakuwa.tv/clumn/howto/
(参照 2021-05-04)
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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