ソフト・金メダリスト山田恵里の「心のマネジメント術」～ルーティンの効用とは～
日々のルーティンの効用
塚越 ほかにも習慣的に心を整えるために取り組んでいることはありますか？
山田 意外と私は朝起きる時間や、洗濯物を干す順番とか、自分で決めているルーティンが結構多いんです。それが少しでも崩れると、全部が悪くなっちゃうんじゃないかっていう風に思います。毎日同じ体幹トレーニングをするとか、素振りをする、バッティングに関しても打つ数ややり方が一緒だったりとか。逆にリラックスするために何かをしているということはないかもしれないです。
塚越 そのようにして心を整えることを意識し始めたのはいつ頃からでしょうか？
山田 高校からソフトボールを始めたんですが、始めたときから、気持ちの作り方は１番大事だという話はされてきました。ルーティンとして意識し始めたのは、実業団に入ってからですかね。
塚越 高校時代に気持ちを作るために言われたのはどんなことだったのでしょうか？
山田 『心は金で、技は銀』って言われていたんですよね。たとえば、物や道具を大切にしなかったらそれも結果に出るというようなことは言われていましたね。
塚越 具体的にルーティンを行うことでどのように試合結果に結びつくというイメージがありますか？
山田 やっぱり、結果を出すための準備ってすごく大切だと思っています。ルーティンも準備の一つでそういった準備をしないと結果には結びつかないと思ってやっています。
塚越 ここで心理学的に補足するとルーティンってすごく大切です。人間の中には「時計遺伝子」というものがあって、リズムを大切にしているんですね。そのリズムが綺麗に規則正しく整っていると、体と心が整っているというように、遺伝子レベルで人間、心が安らぎ落ち着くようにできているともいわれています
山田 初めて聞きました！そうだと知らずにやっていました・・・。
塚越 一流選手って往々にしてそうなんですよ。大体知らずに、好循環になるようなことしかやっていないんですよね。
対談２回目となる次回は「結果を出すための心の整え方」についてさらに深く掘り下げます
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
塚越友子（つかこし・ともこ）
過去に自身で仕事中にうつ病を発症した経緯から、働く人のカウンセリングに注目。2008年に東京中央カウンセリングを開業。社会学修士号（社会心理学）教育学修士号（臨床心理学）。公認心理師・臨床心理士・産業カウンセラー。
山田恵里（やまだ・えり）
幼少期から野球を始め、高校入学と同時にソフトボールに転向。
高校卒業後、日立製作所に入社。日本リーグで本塁打王、打点王、ベストナインを獲得。
８連続安打のリーグ記録など卓越したバッティング技術から「女イチロー」の異名を持つ。２００４年のアテネ五輪から代表入り、０８年の北京五輪、今夏の東京五輪では共にキャプテンを務め、２大会連続金メダルに大きく貢献した。デンソー所属。
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