看護師、介護職は自律神経失調症になりやすい？！

なぜ看護師、介護職は自律神経失調症になりやすいのか

生活習慣の乱れ
看護師、介護職の方は24時間体制のシフト制のため、夜勤があります。昼夜逆転の生活でさえ自律神経が乱れやすいのに、シフトによって日勤、夜勤と不規則になります。

もちろん病院や施設側も、働いている人の健康を配慮して勤務を作成していますが、やはり不規則な生活サイクルは、自律神経の乱れる大きな原因となります。

また、不規則な生活サイクルによって食事のサイクルも不規則になります。

次の項で触れますが、ストレスにより偏食、過食になる傾向があります。

結果自律神経が乱れます。

ストレス
看護師、介護職は日々生死を目の当たりにすることが多い職業です。

命にに関わる仕事だから、緊張を強いられる場面が少なくありません。

病院勤務をされている看護師は、医師よりも患者さんとの接する機会、頻度も多く、患者さんによりっ沿ってのお仕事です。時には患者さんと医師との懸け橋になることもあります。

医師からのストレスや患者さんからのストレスの板挟みになることも少なくありません。

老人ホームや介護施設で働いている介護職の方も死に直面することがおおくあります。

高齢化が進むのに伴い、認知症患者の入所者も増えています、認知症患者の行動は、本人の発想が周囲に分かりにくく、対応に苦慮する事が少なくありません。

それも大きなストレスとなります。結果自律神経が乱れます。

性格
看護師や介護職に従事している方は、人のために尽くしてあげたいと思うボランティア精神の強い方が多いです。生真面目で、努力家な人であればあるほど心身に対する疲弊が大きく、その状態が積み重なっていくことで精神的に疲労します。

結果自律神経が乱れます。

自律神経失調症にならないための対策

自分の限界を過信してはいけない
仕事に誇りと責任をもって取り組むがゆえに、周りに気を使い過ぎは禁物です。

「私がもっと頑張らないと。」

「みんな同じ業務をしているのに私だけ休めない。」

「人出が少ないから、休みづらい。」

「自分が頑張れば」と思って、オーバーワークはするのは控えましょう。

他人は他人、自分は自分という考えで人と比較せずに、自分の限界を知っておくことが大切です。

相談できる仲間や上司を持つこと
同じ職で大変さを知っている仲間、上司に悩みを話すことでアドバイスをもらいましょう。また一緒に共感してもらうことで気持ちが楽になります。仕事の悩み、患者さん、利用者さんへの対応の仕方など業務においても相談できると仕事の効率もよくなり、精神的、肉体的負担が減ります。自分だけで抱え込まずに吐き出すことを常に意識してみましょう。

趣味、好きなことなどでリフレッシュできるものを持つ
仕事、仕事とならずにお休みの時は、仕事のことは忘れましょう。

休みでも、仕事のことを考えてしまわないように、趣味や好きなことを見つけてそれを楽しむことです。

また、仕事中でも休憩時間にハーブティーを飲んでリラックスする、好きなアロマの臭いを楽しんでぼーっとしてみてください。休憩中のちょっとした時間を使ってリラックスするだけでも気持ちが落ち着きます。