あなたは大丈夫？パワハラ被害の会話パターン３つ
３．三角コミュニケーション
課長「◎◎部長が、お前のことを『最近怠けてる』と言っていたぞ！」
しかし、実際、◎◎部長は、そこまでのことは言っていない。
こうしたハラスメントにおける攻撃パターンを知っておくのが、パワハラ被害から脱する第１歩です。孫氏の兵法じゃありませんが、「敵を知れば百戦危うからず」ということですね。
これに自分自身を落ち着かせる方法、怒りのエネルギーを適切に使う方法をマスターすれば、パワハラによる傷つきは大幅に少なくなりますし、すでに傷ついている人も回復することができます。
ハラスメントによる傷つきは、早い段階で、うつや不安障害といった精神疾患レベル（通院の必要があると言われるレベル）になっていなければ、２回程度の個人カウンセリングセッションで回復します。
カウンセリングの内容は、およそ以下のとおりです。
・ハラスメントのパターンをテーマとしたサイコエデュケーション。
・ハラスメントをする側の不安と攻撃性をテーマとしたサイコエデュケーション。
・マインドフルネス。
・グラウンディング。
・自動思考に対する認知行動療法的アプローチ。
(本稿は、カウンセラー’sブログより抜粋したものです)
向後善之（ハートコンシェルジュ・カウンセラー）
[記事提供：カウンセリングのハートコンシェルジュ（https://www.heartc.com/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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