仕事や勉強に集中できない…効果的な気分転換とは？

　臨床心理士の深瀬と申します。企業研修、職場環境改善などを中心に活動しています。今回は、仕事や勉強に集中できない時の効果的な気分転換ついてお伝えします。

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　デスクワークで何時間も文章を作ったり資料を読んだりしている時に、途中から作業が進まない、資料の同じ箇所を何度も目で追いなかなか先に進めないという経験をしたことはありませんか。仕事や勉強で長時間同じことを続けていると、疲れてきて能率が低下します。そんな時は次のような対処をしてみてはいかがでしょう。

①適度に体を動かす。
同じ姿勢でずっといると血流が滞り、全身に酸素と栄養が届きにくくなります。脳に届く酸素と栄養も乏しくなります。そのため、集中力や作業能率が低下します。この状態を解消するにはゆっくりと屈伸する、歩く、背伸びをするなど適度に体を動かすのが効果的です。
※不調の方、持病のある方は無理に行わないでください。