イライラとの別れ～体を落ち着かせるために～
適度な運動
隣の人と会話しながら走れるくらいのスピードでジョギングをしてみることから始めてみましょう。適度に体を動かすことで精神的なストレスが軽減され、イライラしにくくなります。
睡眠
睡眠は疲労やストレスを回復させたり、ホルモンやセロトニンの分泌が盛んにしたりするので、イライラを軽減させるにあたって非常に重要になります。
イライラを抑えるツボ
今回、ご紹介するツボは３つ。
ツボを押すときはリラックスした状態で、寝る前に押すと効果的です。親指の腹の部分でゆっくり押して痛気持ちいいぐらいの強さで押しましょう。
1.大衝
足の甲にあり、親指と人差し指の間をこすり上げたときに骨に当たる凹部。冷え性にも効果あり。
2.行間
足の甲にあり、親指の付け根の関節の内側。親指と人差し指の間にある水かきの部分。月経不良にも効果あり。
3.大敦
足の親指の爪の生え際、人差し指側にある。肝臓の調子を整える。吐き気に効果あり。
おわりに
栄養・運動・休養それぞれをバランスよく意識することで、ストレスも軽減するはずです。
ツボ押しと合わせて、ぜひお試しください！
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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