カラダマネージャーに関する記事

くびれゲット！毎日5秒ストレッチ（側屈） 　お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか？　ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します！ 　女性のスレンダーな […]

貧血や便秘に効くホットドリンクはココア！ 　体はだるいし、頭もフラフラ。月経中の症状に気分まで沈んでしまう、なんてことはありませんか？　甘い香りで気分が安らぎ、貧血にも良い、ホットココアをオススメします。 　月経中、なん […]

「肩こり」に効果があるとされる食べ物は？ 　多くの人が悩んでいる「肩こり」。解消には入浴やマッサージなどが有効ですが、とある栄養素も効果大です！ 　血液の循環をよくするビタミンEで肩こりを緩和できるんですね。 　肩こりは […]

走ると足が太くなるってホント？ 　痩せるためにジョギングを始めたいと思っている人は多いですが、「足が太くなるからイヤ」なんて声も…。 スリムな足を得るため走り始めたのに、逆に足が太くなってしまったらショックですよね。そう […]

睡眠不足だと、なぜ太る？ 　最近寝不足ではありませんか？「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。 　睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、7～9時間寝ている人より73％も太りやす […]

超簡単！　目パチ＆ニッコリ若返り運動 　女性が老けて見えるポイントは、目のたるみ。若く見せるのは上向きの口角なんですって！　お肌状態の良い上昇期を使って、セルフケアをマスターしちゃいましょう！ 　年齢を感じさせるポイント […]

ごはん、パン、パスタ。痩せるのはどれ？ 　普段「主食」に何を選んでいますか？主食を何にするかは痩身に大きく響いてきます。 　カロリーがありそうな「ごはん」ですが、実は最も優れた主食なんです。 　ダイエット時の主食として「 […]

ジョギングは朝と夜、どっちにするとお得？ 　「早起きは三文の得」と言いますが、ジョギングは朝にするか、夜にするかでそれぞれ効果が異なります。 平日は、自分の好きな時間にジョギングするのは難しいものです。早朝ジョギングか夜 […]

睡眠のゴールデンタイムって？ 　睡眠のゴールデンタイムを知っていますか？「良質な睡眠＝長時間睡眠」ではありません。実は、寝るのに最も適したゴールデンタイムがあるんです。 　日本人の睡眠のゴールデンタイムは、夜の11時～1 […]

美尻をつくる、膝タオル屈伸 　今日は、テレビを見ながらでも出来る「膝タオル屈伸」をご紹介します。美尻になれます。 　テレビを見たり、洗濯物を干したりしながら、ついでにエクササイズしちゃいましょう。さっそくご紹介しますね♪ […]

生理中にOK・NGな食べ物とは？ 　生理中に食べたほうがいい食材や、食べないほうがいい食材があるって知ってますか？ 生理中のむくみや生理痛、イライラなどの不調に悩んでいたら、食べ物を意識してみて下さい。 症状が改善される […]

リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善 　ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。 ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。 上半身は痩せているの […]

お腹を壊した時のNGフードって？ 　お腹を壊している時ってピンチですよね。少しでも早く調子を取り戻すためNGフードを知っておきましょう。 　生野菜は、一般的に下痢のときのNGフードです。 　下痢になっているときは胃腸が弱 […]

すぐできる！骨格バランスを調整しよう 　すらりと伸びた背筋、美しい姿勢は何気ない動作でも美しさが際立ちます。 正しい姿勢はゆがみのない骨格から生まれるもの。骨格を整えておきましょう。 まずは自分の身体のゆがみをチェックし […]

体が引き締まり肌にうるおいが♪ 　筋トレというと、体がマッチョになってしまう！という印象がある方もいらっしゃると思います。 いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。 ・今すぐ読みたい→ スト […]

体重が3kg減れば見た目は4Lスリムに！ ・今すぐ読みたい→ まずは３キロ！２週間で確実に痩せるダイエット方法 https://cocokara-next.com/fitness/surely-lose-weight-d […]