アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
抜け毛対策!髪の毛に良い生活を始めよう ・今すぐ読みたい→ つらい生理痛とおさらば!症状をやわらげる栄養素4つ(https://cocokara-next.com/lifestyle/comfort-period-pai […]
超簡単! 目パチ&ニッコリ若返り運動 女性が老けて見えるポイントは、目のたるみ。若く見せるのは上向きの口角なんですって! お肌状態の良い上昇期を使って、セルフケアをマスターしちゃいましょう! 年齢を感じさせるポイント […]
「肩こり」に効く食べ物は? 多くの人が悩んでいる「肩こり」。解消には入浴やマッサージなどが有効ですが、とある栄養素も効果大です! 血液の循環をよくするビタミンEで肩こりを緩和できるんですね。 肩こりは、同じ姿勢をと […]
体が引き締まり肌にうるおいが♪ 筋トレというと、体がマッチョになってしまう!という印象がある方もいらっしゃると思います。 いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。 ・合わせて読みたい→ ス […]
どうしても夜食が食べたい時は何を食べる? 寝る前に食事をすると太りやすいといわれますが、夜食を我慢できないときもありますよね… 胃腸に優しく、カロリー控えめです。 夜食にピッタリのメニューといえば、「たまごかけご飯」で […]
睡眠不足だと、なぜ太る? 最近寝不足ではありませんか?「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。 睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、7~9時間寝ている人より73%も太りやす […]
体重が3kg減れば見た目は4Lスリムに! ・合わせて読みたい→ ストレッチをウォーミングアップとしてするのは間違い!?(https://cocokara-next.com/fitness/is-a-mistake-to- […]
貧血や便秘に効くホットドリンクはココア! 体はだるいし、頭もフラフラ。月経中の症状に気分まで沈んでしまう、なんてことはありませんか? 甘い香りで気分が安らぎ、貧血にも良い、ホットココアをオススメします。 月経中、なん […]
美尻をつくる、膝タオル屈伸 今日は、テレビを見ながらでも出来る「膝タオル屈伸」をご紹介します。美尻になれます☆ テレビを見たり、洗濯物を干したりしながら、ついでにエクササイズしちゃいましょう。さっそくご紹介しますね♪ […]
すぐできる!骨格バランスを調整しよう すらりと伸びた背筋、美しい姿勢は何気ない動作でも美しさが際立ちます。 正しい姿勢はゆがみのない骨格から生まれるもの。骨格を整えておきましょう。 まずは自分の身体のゆがみをチェックしま […]
走ると足が太くなるってホント? 痩せるためにジョギングを始めたいと思っている人は多いですが、「足が太くなるからイヤ」なんて声も…。 スリムな足を得るため走り始めたのに、逆に足が太くなってしまったらショックですよね。そう […]
ごはん、パン、パスタ。 痩せるのはどれ? 普段「主食」に何を選んでいますか?主食を何にするかは痩身に大きく響いてきます。 カロリーがありそうな「ごはん」ですが、実は最も優れた主食なんです。 ダイエット時の主食として […]
「ミネラルウォーター」飲みすぎ用心! ミネラルウォーターをよく飲みますか? 実は、飲み方によってはマイナス面もあるんです…。 ミネラルウォーターを一気にガブ飲みすると内臓に負担がかかるうえ、内臓を冷やしすぎると、冷 […]
アルコールを飲むと睡眠に影響が!? ・合わせて読みたい→ 栄養士おすすめ!残業続きの疲れを癒すカラダにやさしい夜食3つ(https://cocokara-next.com/food_and_diet/recommende […]
ジョギングは朝と夜、どっちにするとお得? 「早起きは三文の得」と言いますが、ジョギングは朝にするか、夜にするかでそれぞれ効果が異なります。 平日は、自分の好きな時間にジョギングするのは難しいものです。早朝ジョギングか夜 […]
生理中にOK・NGな食べ物とは? ・合わせて読みたい→ つらい生理痛とおさらば!症状をやわらげる栄養素4つ(https://cocokara-next.com/lifestyle/comfort-period-pain- […]
リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善 ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。 ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。 上半身は痩せているの […]
くびれゲット!毎日5秒ストレッチ(側屈) お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか? ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します! 女性のスレンダーな […]
睡眠のゴールデンタイムって? 睡眠のゴールデンタイムを知っていますか?「良質な睡眠=長時間睡眠」ではありません。実は、寝るのに最も適したゴールデンタイムがあるんです。 日本人の睡眠のゴールデンタイムは、夜の11時~1 […]
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