カラダマネージャーに関する記事

睡眠不足だと、なぜ太る？ 　最近寝不足ではありませんか？「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。 　睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、7～9時間寝ている人より73％も太りやす […]

走ると足が太くなるってホント？ 　痩せるためにジョギングを始めたいと思っている人は多いですが、「足が太くなるからイヤ」なんて声も…。 スリムな足を得るため走り始めたのに、逆に足が太くなってしまったらショックですよね。そう […]

「肩こり」に効く食べ物は？ 　多くの人が悩んでいる「肩こり」。解消には入浴やマッサージなどが有効ですが、とある栄養素も効果大です！ 　血液の循環をよくするビタミンEで肩こりを緩和できるんですね。 　肩こりは、同じ姿勢をと […]

ごはん、パン、パスタ。痩せるのはどれ？ 　普段「主食」に何を選んでいますか？主食を何にするかは痩身に大きく響いてきます。 　カロリーがありそうな「ごはん」ですが、実は最も優れた主食なんです。 　ダイエット時の主食として「 […]

ジョギングは朝と夜、どっちにするとお得？ 　「早起きは三文の得」と言いますが、ジョギングは朝にするか、夜にするかでそれぞれ効果が異なります。 平日は、自分の好きな時間にジョギングするのは難しいものです。早朝ジョギングか夜 […]

睡眠のゴールデンタイムって？ 　睡眠のゴールデンタイムを知っていますか？「良質な睡眠＝長時間睡眠」ではありません。実は、寝るのに最も適したゴールデンタイムがあるんです。 　日本人の睡眠のゴールデンタイムは、夜の11時～1 […]

超簡単！　目パチ＆ニッコリ若返り運動 　女性が老けて見えるポイントは、目のたるみ。若く見せるのは上向きの口角なんですって！　お肌状態の良い上昇期を使って、セルフケアをマスターしちゃいましょう！ 　年齢を感じさせるポイント […]

かかとが磨り減った靴はトラブルの原因に！ 自分の靴の裏を観察したことがありますか？ 特にかかとの磨り減り方に注目です。 かかとが極端に磨り減ってはいませんか？ 磨り減った靴をはいたままだと、体全体が傾いてしまいます。 靴 […]

　化粧のノリが悪い…。と感じることが多くなるこの時期。どんな対策をしていますか？ 　オススメは、お金をかけずに基本のスキンケアを見直すこと。毎日のことなので効果大！ 　まちがったケアをすると、肌荒れに直結してしまいます。 […]

「ミネラルウォーター」飲みすぎ用心！ 　ミネラルウォーターをよく飲みますか？ 　実は、飲み方によってはマイナス面もあるんです…。 　ミネラルウォーターを一気にガブ飲みすると内臓に負担がかかるうえ、内臓を冷やしすぎると、冷 […]

リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善 　ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。 ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。 上半身は痩せているの […]

化粧のノリが悪い…。と感じることが多くなるこの時期。どんな対策をしていますか？ 　オススメは、お金をかけずに基本のスキンケアを見直すこと。毎日のことなので効果大！ 　まちがったケアをすると、肌荒れに直結してしまいます。ス […]

お腹を壊した時のNGフードって？ 　お腹を壊している時ってピンチですよね。少しでも早く調子を取り戻すためNGフードを知っておきましょう。 　生野菜は、一般的に下痢のときのNGフードです。 　下痢になっているときは胃腸が弱 […]

美尻をつくる、膝タオル屈伸 　今日は、テレビを見ながらでも出来る「膝タオル屈伸」をご紹介します。美尻になれます。 　テレビを見たり、洗濯物を干したりしながら、ついでにエクササイズしちゃいましょう。さっそくご紹介しますね♪ […]

　暴飲暴食に寝正月…｡どんどん重くなっていくカラダに､ストップ！！ 誘惑の多い年末年始も､これならデキル！『がんばらない』ところから始めて､少しずつダイエットモードを進化させましょう｡ ・今すぐ読みたい→ お腹まわりの脂 […]

太もものスキマ作りましょ♪どこでもできる椅子トレ。内転筋にギュッと効きます！ ●ひざハサミ（2セット） 【1】足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。 【2】ももの内側の刺激を感じればOKです。 ※ […]