ストレッチに関する記事

　今回は鈴木尚広直伝ストレッチ特集第7弾になります。 今回は股関節を中心としたストレッチです。 股関節にはリンパが集中しており、股関節を柔らかくすることでリンパの流れがよくなります。 リンパには大きく分けて「排泄機能」と […]

筋肉の奥深くまで、効果的に伸ばして快調に 子供の頃から知っている写真にもある肩のストレッチですが、意外とちょっとしたコツで違った効果が得られます。 トップアスリート、モデル、タレント、著名人の治療を手がけ、国内外で活動し […]

フィジカルとメンタルの連動　ストレッチでリラックス 　プロ野球の読売ジャイアンツで活躍、代走での通算盗塁数日本記録を保持し「代走のスペシャリスト」と称された鈴木尚広氏。鈴木氏が提唱するストレッチの目的には、メンタルコンデ […]

毎日実践したい、状況に応じた自己流ストレッチ 　プロ野球の読売ジャイアンツで活躍、代走での通算盗塁数日本記録を保持し「代走のスペシャリスト」と称された鈴木尚広氏。鈴木氏がコンディション作りのために普段意識していることはど […]

代走のスペシャリスト鈴木尚広　試合前のストレッチ プロ野球の読売ジャイアンツで活躍、代走での通算盗塁数日本記録を保持し「代走のスペシャリスト」と称された鈴木尚広氏。現役時代は故障が多かったこともあり、ストレッチを重要視し […]

弱点も日々のケアで必ずハリが取れ血流が良くなる 8月28日発売号の「CoCoKARAnext」でも、ストレッチを紹介しています。 トップアスリート、モデル、タレント、著名人の治療を手がけ、国内外で活動している岩井隆彰さん […]

伸ばしたい筋肉をサポートする協力筋も同時に伸ばす 8月28日発売号の「CoCoKARAnext」でも、ストレッチを紹介しています。動画にもあるように、ちょっとしたコツで大きく効果が変わってきます。 トップアスリート、モデ […]

骨盤を押し出すような意識で太腿の筋肉に効かせる 続いて8月28日発売号の「CoCoKARAnext」でも、ストレッチを紹介しています。 子供の頃から知っている基本ストレッチですが、ちょっとしたコツで大きく違う効果が得られ […]

子供の頃から知っている基本ストレッチ　ちょっとしたコツで更なる効果が！ 前号に続いて8月28日発売号の「CoCoKARAnext」でも、ストレッチを紹介しています。 子供の頃から知っている写真にもある肩のストレッチですが […]

こんにちは、横田です。今回は鈴木尚広直伝ストレッチ特集第10弾になります。第10弾でストレッチ特集は最後になります。ここまで読んでくださった読者のみなさま誠にありがとうございます。スタートしたばかりのメディアですが、読者 […]

前回は肩を覆っている「三角筋」をストレッチしましたが、今回は三角筋と密接に関係している「大円筋」のストレッチになります。大円筋が凝り固まってしまうと三角筋に痛みが生じることもあるので、しっかり大円筋を伸ばしておきましょう […]

　今回は鈴木尚広直伝ストレッチ特集第9弾になります。 今でこそ類まれなる柔軟性を持っている鈴木尚広選手ですが、最初からこんなに体が柔らかくなかったそうです。 元々、肩甲骨や股関節の可動域は狭く、現役時代も怪我のリスクが高 […]

さて、今回は肩の横の筋肉「三角筋」を伸ばすストレッチです。ここの筋肉を伸ばすことでも肩こりを和らげることができます。パソコンでタイピンしているときなど、指先を使う作業は三角筋が敏感に反応してしまうので、凝り固まってしまい […]

今回は鈴木尚広直伝ストレッチ特集第8弾になります。 普段から仕事で忙しい人たちは中々ストレッチに割く時間がないかもしれませんが、仕事の合間にストレッチができたらどうでしょうか？　今回、鈴木尚広選手がレクチャーしてくれるス […]

今までの動画内のストレッチは立ってもできるものでしたが、今回は床に手をつくストレッチなので、動画を見るときはご自宅で実践してみてください。 1つ目のストレッチのポイントは手を重ねた後、天井を見上げること。天井を見上げるこ […]

鈴木尚広選手はストレッチをしているときに、「呼吸」という言葉を何度も使っていました。ストレッチをするにあたり「呼吸」とは、どんな意味を持つのでしょうか？　鈴木尚広選手に聞いてみました。 ――鈴木尚広選手 ストレッチで大事 […]

今回は首を重点的にストレッチしていきます。首は肩と同様に、凝りやすい部分と言えると思います。肩もそうですが、デスクワークをしているとき、車の運転をしているときなど、首を常に固定しているので筋肉は緊張状態が続き、凝り固まっ […]

今回は腰とでん部のストレッチです。でん部はあまり聞きなれない言葉ですが、お尻の部分のことです。股関節周辺の筋肉が固いと骨盤のゆがみや腰痛、むくみ、冷え性などの原因につながります。立ち仕事が多い方は腰に負担がかかっているこ […]