ストレッチに関する記事

[文：あんしん漢方] 「食事や運動をしているのになかなか痩せられない」 こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？ぽっこりお腹やたるんだ二の腕、増えていく体重、なんとかしたいですよね。いろいろ試してもダイエットがうまくいか […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、上半身の姿勢改善に効果的なストレッチを教えていただきました。 肋骨が引き上がり、美しい姿勢が維持できるようになると、ウ […]

リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善 　ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。 ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。 上半身は痩せているの […]

　外出自粛で運動不足、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？ 今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、腰痛改善に効果的なストレッチをご紹介し […]

[文：あんしん漢方] 「慢性的に、肩に辛さがある」 「写真で自分の後ろ姿を見てショックを受けた」 こんなお悩みありませんか？ 後ろ姿には年齢が表れるといわれます。若々しい後ろ姿には、くっきりと美しい肩甲骨のライン、引き締 […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　皆さんこんにちは。トータルゴルフフィットネスの菅原です。 今回は […]

　今回はストレッチの効果について書きたいと思います！ 柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなどの整形外科的な問題を引き起こす羽目に。 スト […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、手首のストレッチを教えていただきました。パソコンやスマホ操作によって、自分が思っている以上に手首や腕には疲労が溜まって […]

　 　足の指を広げていますか。現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、足指が縮こまりがち。足の指が縮こまった「かがみ指」の状態だと、身体のさまざまな部分に弊害をもたらします。今回は、足の指を広げるメリットや足指を鍛える […]

　「あや吉」の愛称で知られ、現在はモデルやタレントとして活動中の、西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイ出場。その後、仕事を通じて出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高記録3時間1分32秒の記録を持 […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。 ラウンド前の […]

からだが硬いということの問題 　日頃から適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで硬くなっていく筋肉もあるんです！ 　筋肉のなかにはたくさんの血管が通っていて筋肉が動かされて伸び縮みする […]

　「足首のストレッチ」と聞いて、「必要あるの？」と思った人は多いのではないでしょうか。 実は、足首をほぐすことは、特に女性にとって大変重要なストレッチのひとつなのです。 この記事では、足首ストレッチで得られる美的メリット […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　皆さんこんにちは、トータルゴルフフィットネストレーナーの捧花奈で […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、朝におすすめのストレッチを教えていただきました。無理なく、すっきり身体を起こすために、ぜひ取り入れてみてください。 □ […]

　私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。 　膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効 […]

太もものスキマ作りましょ♪どこでもできる椅子トレ。内転筋にギュッと効きます！ ●ひざハサミ（2セット） 【1】足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。 【2】ももの内側の刺激を感じればOKです。 ※ […]

　現在、モデルやタレントとして活動している、「あや吉」こと西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイ出場、仕事を通して出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の記録を持つなど、多くの実績を […]

[文：あんしん漢方] 「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」 「痩せたいけれど、きつい運動はムリ！」 そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。 足首は、からだを支える大切な足の関節です。「足首ストレッチ […]