ストレッチに関する記事

　朝の30秒だけ使って、スッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？寝ている間に固くなったカラダをほぐし、目覚めもばっちり！1日のスタートから快適に過ごすことができますよ。 ・合わせて読みたい→ 知って得する！正しいウォー […]

　ストレッチは地味な運動だと思われがちですが、カラダに柔軟性をもたせることで、たくさんのメリットが生まれます。特に下半身のストレッチを念入りに行うことで、血流がよくなり脂肪が燃えやすいカラダになるのだとか。お風呂あがりな […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、寝る前におすすめのストレッチを教えていただきました。 肩や首の凝りが酷く痛みがある時、背中や胸まわりなどを伸ばすことで […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、良質な睡眠を取るために、寝る前におすすめのストレッチを教えていただきました。 身体をリラックスさせるだけでなく、慢性的 […]

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るストレッチです。 脇腹とくびれ、腕と肩、ふくらはぎと太ももの裏、足の裏が良く伸びて、効果的。 　「筋肉」を伸ばして血流の循環を […]

　名前だけと聞くと少しこわいイメージを持つ方もいるかもしれませんが、「肩甲骨はがし」とは、『肩甲骨まわりの凝りをほぐすストレッチ』のこと。このストレッチをすることで猫背などの姿勢の矯正や肩こり解消だけでなく、バストアップ […]

PC疲れのストレッチ MOTION 片手をデスクの上に置き、置いてある手の反対側にイスを回していきます。 【スッキリPOINT】 反動をつけずにゆっくりとイスを回転させ、胸と肩が伸びたところでキープしましょう。 オフィス […]

　以前、こんな出来事がありました。 夏に向けて本格的にダイエットをしていたのですが、ある日トレーニング前に全身鏡を見て、自分のむくみ、張っている脚にビックリしました。キレイになりたくてトレーニングをしているはずなのに、そ […]

　アウトドアスポーツトレーナー、タイ古式マッサージセラピストの蛯名有里です。 ここ最近は、年末の大手フィットネスクラブ主催のハーフマラソンレースに向けて、一般ランナーのサポートをしていました。 ・合わせて読みたい→ スト […]

首・肩のストレッチ 　ソファーに座り姿勢を整えます。両肩の力を抜き、反対の手で頭をゆっくりと横に倒していきます。 【スッキリPOINT】 斜め前に倒すことにより、首の後ろの疲れがスッキリします。 呼吸は鼻から吸って、吐く […]

　猫背の原因は前かがみでの長時間労働や日常的に背筋を使う動作を繰り返したり、運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくることによります。この猫背の状態が続くと痩せにくい体質になってしまう場合があるのです。 痩せにくい […]

　指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。 ・合わせて読みたい→ 今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ（https://cocokara-next.com/lifestyle/disease- […]

　ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 身体が凝り […]

　日本人は欧米人に比べて、前かがみに立つ傾向があるといわれます。 　これは、股関節をしっかりと伸ばせていないことに原因があります。日常生活では、意識しないと脚を後ろに伸ばすことがなく、腰が伸びにくくなります。 ・合わせて […]

リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善 　ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。 ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。 上半身は痩せているの […]

　ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか？ ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適 […]