ストレッチに関する記事

太もものスキマ作りましょ♪どこでもできる椅子トレ。内転筋にギュッと効きます！ ●ひざハサミ（2セット） 【1】足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。 【2】ももの内側の刺激を感じればOKです。 ※ […]

　現在、モデルやタレントとして活動している、「あや吉」こと西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイ出場、仕事を通して出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の記録を持つなど、多くの実績を […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、寝る前におすすめのストレッチを教えていただきました。 慢性的な肩、背中の凝りやハリ感に効果的、身体と心をほぐし、リラッ […]

　ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか？ ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適 […]

　指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。 ・今すぐ読みたい→ 今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-o […]

　「足首のストレッチ」と聞いて、「必要あるの？」と思った人は多いのではないでしょうか。 実は、足首をほぐすことは、特に女性にとって大変重要なストレッチのひとつなのです。 この記事では、足首ストレッチで得られる美的メリット […]

くびれゲット！毎日5秒ストレッチ（側屈） 　お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか？　ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します！ 　女性のスレンダーな […]

　ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 身体が凝り […]

[文：あんしん漢方] 　「お腹がプヨプヨする」「足がパンパンなのですっきりさせたい」こんなお悩みをお持ちではありませんか？ 下半身太りはもしかしたらむくみのせいかも？むくみをとって下半身をすっきりさせる方法をお伝えします […]

　「あや吉」の愛称で知られ、現在モデルやタレントとして活動中の西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイに出場し、仕事を通して出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高記録3時間1分32秒を走るなどの実績を […]

　5歳から柔道を学び、プロの総合格闘家としても活躍した大山峻護さん。現在は、楽しみながら心と体を同時に鍛える「ファイトネス」というプログラムで、教育機関・企業への研修、講演活動やトレーニング指導などを行なっています。キャ […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、手首のストレッチを教えていただきました。パソコンやスマホ操作によって、自分が思っている以上に手首や腕には疲労が溜まって […]

　外出自粛で運動不足、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？ 今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、道具不要の簡単「首のストレッチ」をご紹 […]

「肩が凝る」「座りっぱなしで腰が痛い」 「ずっとデスクワークをしていて首が重い」 「カラダ全体がだる重い」 など、近年では私たちの身体とこのような症状は切っても切れない関係になっています。 　そんな時に筋肉のコリや張りを […]

自分のキャラに合わせたアプローチ 　運動やストレッチを続けられる方法にはいくつかのアプローチがあり、その人の性格によって変わりますよね！ 　人間は誰でも心の中に5つのキャラクター（自我）を持っていて、人によってそのキャラ […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　皆さんこんにちは！ トータルゴルフフィットネストレーナー、股関節 […]

　 　背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。 ・今すぐ読みたい→ ドロドロ血液をサラサラに！栄養士おすすめの4つの食品 https://cocokara-next.com/food_an […]

　「朝は起きるのが苦手」、「時間ぎりぎりに起きてしまう」なんて方も少なくはないのでしょうか。朝お出かけ前の時間を有意義に過ごせたら、一日が充実したものになりそうですよね。そこで、あすけん栄養士おすすめの朝の新習慣をご紹介 […]

　外出自粛で運動不足、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？ 今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、腰痛改善に効果的なストレッチをご紹介し […]