ストレッチに関する記事

からだが硬いということの問題 　日頃から適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで硬くなっていく筋肉もあるんです！ 　筋肉のなかにはたくさんの血管が通っていて筋肉が動かされて伸び縮みする […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　ゴルファーの皆さんこんにちは！ トータルゴルフフィットネス　トレ […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、朝におすすめのストレッチを教えていただきました。無理なく、すっきり身体を起こすために、ぜひ取り入れてみてください。 □ […]

腰まわりのストレッチ 　足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずきの原因になり、見た目も悪くなります。一日に一度くらい、足首を大きく […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　皆さんこんにちは、トータルゴルフフィットネストレーナーの捧花奈で […]

　私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。 　膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効 […]

　指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。 ・今すぐ読みたい→ 今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-o […]

　現在、モデルやタレントとして活動している、「あや吉」こと西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイ出場、仕事を通して出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の記録を持つなど、多くの実績を […]

[文：あんしん漢方] 「脚がむくんでパンパンになる」 「靴が履きにくい」 「靴下の跡が足首についてしまう」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 特に女性は脚がむくみやすく、重だるいような嫌な不快感が続くので、とてもつ […]

骨盤・背骨ストレッチで頑固な体の痛みが解消される！ ・今すぐ読みたい→ 女子も必見！イチローの「肩入れストレッチ」には3つの魔法が！？ https://cocokara-next.com/fitness/ichiro-s […]

　ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 身体が凝り […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、寝る前におすすめのストレッチを教えていただきました。 慢性的な肩、背中の凝りやハリ感に効果的、身体と心をほぐし、リラッ […]

くびれゲット！毎日5秒ストレッチ（側屈） 　お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか？　ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します！ 　女性のスレンダーな […]

[文：あんしん漢方] 　「お腹がプヨプヨする」「足がパンパンなのですっきりさせたい」こんなお悩みをお持ちではありませんか？ 下半身太りはもしかしたらむくみのせいかも？むくみをとって下半身をすっきりさせる方法をお伝えします […]

　ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか？ ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適 […]

　「足首のストレッチ」と聞いて、「必要あるの？」と思った人は多いのではないでしょうか。 実は、足首をほぐすことは、特に女性にとって大変重要なストレッチのひとつなのです。 この記事では、足首ストレッチで得られる美的メリット […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、手首のストレッチを教えていただきました。パソコンやスマホ操作によって、自分が思っている以上に手首や腕には疲労が溜まって […]

　外出自粛で運動不足、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？ 今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、道具不要の簡単「首のストレッチ」をご紹 […]

　ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 身体が凝り […]