アマチュアゴルファーのためのオフシーズントレーニング
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 アマチュアゴルファーのオフシーズントレーニング 』をご紹介します。
冬のシーズンで寒くなり、プロゴルファーがオフシーズンに入るように皆様の中にもラウンド回数が減る方やオフシーズンになる方もいると思います。
来年の暖かくなった春へ向けての準備で皆様は何をしますか。
道具の手入れをする人、道具を新調する人、練習をたくさんしフォーム改善をする人、様々なプランを立てて次のステージへ行けるように励む方が多いと思われます。
ここで１つ忘れて頂きたくないことは『 身体を変える 』ということです。
身体が変わればスイングフォームも使用するクラブも変わります。
その結果、飛距離や安定性も増し、目指しているゴルフの結果にたどり着くことが可能になります。
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ゴルフへの試みとしてまだトレーニングをやってきていない方、トレーニングもしていたけどゴルフへの専門的なトレーニングをしていない方は特に必見の内容です。
ゴルフトレーニングを積み重ねている方でもオススメしていますので実践してみてください。
動画はこちら
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
座位ソラシックエクステンション
1.あぐらで座ります
2.両手を頭の後ろにします
3.上を向きながら身体を反らします
★ポイント
・身体を最大限反らします
座位ソラシックローテーション
1.あぐらで座ります
2.両手を胸の前でクロスします
3.右に身体を捻ります
4.左に身体を捻ります
★ポイント
・肩がすくまないように行います
ワールドグレイテストストレッチ1-2
1.右足を前にして足を前後に大きく開きます
2.右肘を床につけるように身体を下げます
3.右手を天井方向に伸ばしながら身体を開きます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・各動作最大限大きく行います
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