筋トレに関する記事

体が引き締まり肌にうるおいが♪ 　筋トレというと、体がマッチョになってしまう！という印象がある方もいらっしゃると思います。 いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。 ・今すぐ読みたい→ スト […]

[文：健康わくわくサイト　人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします] サルコペニアにならないために 　からだは筋肉がないと動きません。 身体活動・運動と健康に重要な有酸素運動，筋肉トレ―ニング，柔軟運動，複合トレ […]

　本日は痩せやすい体質について書きたいと思います！！ ・今すぐ読みたい→ 今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-o […]

　ダイエットを決心して運動を始めた女性や、筋トレを開始した男性の皆さん、当初のやる気はどこへやら・・・といった具合で三日坊主に終わっていませんか？「今日は疲れたからいいや・・・」という日が1日、また1日と重なって、徐々に […]

　最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね！ いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます！ 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]

　筋トレ民にとっての定番食材といえば、卵・鶏むね肉・ブロッコリーを思い浮かべませんか？実際、トレーニングをしている方のSNSの食事の投稿をのぞいてみると、この3つの食材を本当によく見かけます。 卵や鶏むね肉は筋肉の材料で […]

　最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 ・今すぐ読みたい→ 10キロ痩せたい！1か […]

１.出だし ダイエットではなく、体重を減らすことではなく、「筋肉を増やしたい！」や「もっとメリハリのある体になりたい！」と思い日々トレーニングをしている方が多いのではないでしょうか？最近では女性でもメリハリのあるスタイル […]

　皆さんは「スキニーファット」という言葉をご存知でしょうか？ 　スキニー（skinny）=『痩せている』/ ファット（fat）=『太っている』 という相反する単語を組み合わせたこの言葉の意味は、「細いけど脂肪が多い人」。 […]

若返りに必要な筋肉をつけましょう 　40歳からのからだづくり、若返りには、下半身の筋肉の存在が何より重要です。 また、いつもと同じ活動レベルのことをしているだけでは、下半身の筋肉は20歳を境に年1％ずつ減っていくそうです […]

[文：健康わくわくサイト　人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします] 大掃除はエクササイズに絶好のチャンス 浴槽だけでなく洗い場や鏡など、中腰の姿勢を保ちながらのお風呂掃除 　三大運動といえば、有酸素運動，柔軟運 […]

　今回はお酒のことについて書かせていただきます。 　どうしてもお付き合いなどで飲む頻度が増えてしまう方など様々な方がいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや筋力UPしたい方々のお身体にどんな影響があるのか？ではどうしたら […]

　今回は、『キング オブ トレーニング』とも呼ばれる『スクワット』について紹介させて頂きます。 【主に鍛えられる部位】 1. 大腿四頭筋(モモの前) 2. ハムストリング(モモの後ろ) 3. 臀筋群(お尻) 4. 内転筋 […]

　最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか？筋肉痛がこなくても大丈夫なのか？ などについて話します。 　筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。 なので、トレーニング効果 […]

　ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]

　DMで、大会の時ってどれくらいまで絞りますか？ 当日体脂肪何%くらいですか？などきますが、結論からいうと、出る団体にもよりますが、絞り切らない事には上位にいけないと思ってます。 その中でも僕が出ているサマスタは絞りが重 […]

　筋トレ後に、何を食べていますか？ トレーニング後のご褒美として、好きなものを思いに任せて食べているという方は、その筋トレ効果が半減している可能性も・・・？！ 実は、トレーニング後に何を食べるか、どのタイミングで食べるか […]

　筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！ 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！ もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]

　ダイエットに効果的な運動は有酸素運動だけではありません。正しい筋トレと食事を行う事で代謝があがり身体は引き締まります。 今回はそんなトレーニングのコツを皆様にお伝えしたいと思います。 ダイエットのための無酸素運動・筋ト […]