アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
今回は、『キング オブ トレーニング』とも呼ばれる『スクワット』について紹介させて頂きます。 【主に鍛えられる部位】 1. 大腿四頭筋(モモの前) 2. ハムストリング(モモの後ろ) 3. 臀筋群(お尻) 4. 内転筋 […]
今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。 ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動? A. 筋トレ(以下 ウェイトトレーニング) では、なぜ? ■ウェイトトレーニングのカロリー消費 ウ […]
「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」 「筋トレでダイエットを成功させたい」 このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいですよね。 そこで今回は、 […]
年齢を重ねるにつれ気になるヒップライン。「服はお尻を隠れるものを買いがち……」そんな方も多いのではないでしょうか。お尻周りの筋肉は骨盤とも密接に関わっているため、からだ全体のプロポーションにも影響を及ぼします。今回は、 […]
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる!ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」 […]
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか? 筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ!! 筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。 なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。 【関連記事】筋トレ歴 […]
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか! 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います! もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]
トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか? 空腹の状態でトレーニングしてないですか? なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします! 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割る […]
最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね! いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます! 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]
筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。 これについて触れてきます! 色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因と […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 筋力トレーニング(以下:筋トレ)をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるかもしれません […]
筋トレをすると体重が増える? 女性はトレーニングをするとムキムキになる? どんなメリットがあるのか? などの疑問を解決したいと思います! 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します! […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや亜鉛、マ […]
自分に自信がない人って多くいると思います! 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした! トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました! ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]
筋トレ後に、何を食べていますか? トレーニング後のご褒美として、好きなものを思いに任せて食べているという方は、その筋トレ効果が半減している可能性も・・・?! 実は、トレーニング後に何を食べるか、どのタイミングで食べるか […]
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命です。いつまでも若 […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 「筋トレしたらプロテイン!」このようなイメージを持っていませんか?近年ではダイエットでもプロテインを飲んでいる人が増え […]
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ(https://www.meilong.jp/」 本日は痩せやすい体質について書きたいと思います!! 【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功さ […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!