筋トレに関する記事

　筋トレ民にとっての定番食材といえば、卵・鶏むね肉・ブロッコリーを思い浮かべませんか？実際、トレーニングをしている方のSNSの食事の投稿をのぞいてみると、この3つの食材を本当によく見かけます。 卵や鶏むね肉は筋肉の材料で […]

　最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね！ いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます！ 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]

　DMで頂くのですが、「減量してても、筋肉量は増やせますか？」などきますのでそれについて自分なりに話します。 減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。 逆に、体重が増えれば筋肉も増やすことは可能です。 […]

　トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか？ 空腹の状態でトレーニングしてないですか？ なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします！ ・今すぐ読みたい→ 10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるお […]

[文：あんしん漢方] 「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」 「筋トレでダイエットを成功させたい」 このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいです […]

若返りに必要な筋肉をつけましょう 　40歳からのからだづくり、若返りには、下半身の筋肉の存在が何より重要です。 また、いつもと同じ活動レベルのことをしているだけでは、下半身の筋肉は20歳を境に年1％ずつ減っていくそうです […]

　皆さんは「スキニーファット」という言葉をご存知でしょうか？ 　スキニー（skinny）=『痩せている』/ ファット（fat）=『太っている』 という相反する単語を組み合わせたこの言葉の意味は、「細いけど脂肪が多い人」。 […]

　ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]

　最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか？筋肉痛がこなくても大丈夫なのか？ などについて話します。 　筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。 なので、トレーニング効果 […]

　今回はお酒のことについて書かせていただきます。 　どうしてもお付き合いなどで飲む頻度が増えてしまう方など様々な方がいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや筋力UPしたい方々のお身体にどんな影響があるのか？ではどうしたら […]

　筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれること […]

[文：あんしん漢方] 「ダイエットで体重が落ちても、その後リバウンドしやすい…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ リバウンドをしやすい方や太りやすい体質の方には、代謝を上げて痩せ体質を目指す「スクワッ […]

　筋トレ後に、何を食べていますか？ トレーニング後のご褒美として、好きなものを思いに任せて食べているという方は、その筋トレ効果が半減している可能性も・・・？！ 実は、トレーニング後に何を食べるか、どのタイミングで食べるか […]

[文：あんしん漢方] 「短時間の運動で痩せ体質になりたい」 「キツくても効果のあるダイエットがしたい」 このような考えをお持ちの方には、HIIT（ヒット）がおすすめです。HIITと呼ばれるトレーニングを行えば、短時間で脂 […]

　みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか？ 飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲むもの……など、なかなか手を出しづらいイメージが強いのではないでし […]

　足痩せしたい方必見！足太りのタイプ別の足痩せする方法をご紹介します。 頑張ってダイエットしたのに、足には成果が見られないことや、他は通常体型なのに足だけ太いなど、なんとか足だけ部分痩せする方法はないか知りたいですよね。 […]

　ダイエットに効果的な運動は有酸素運動だけではありません。正しい筋トレと食事を行う事で代謝があがり身体は引き締まります。 今回はそんなトレーニングのコツを皆様にお伝えしたいと思います。 ダイエットのための無酸素運動・筋ト […]

　歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命です。いつまでも若 […]

　筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！ 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！ もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]