筋トレに関する記事

　自分に自信がない人って多くいると思います！ 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした！ トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました！ ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]

　好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。 一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます！ ・今すぐ読みたい→ 筋トレをしてるのに効果がで […]

　筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。 これについて触れてきます！ 　色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因と […]

[文：あんしん漢方] 　体幹トレーニングとして人気の「プランク」。正しいやり方をすれば、腹筋だけでなく、全身を効率的に鍛えることができるといわれています。 プランクは、道具もスペースも必要なく、運動習慣のない方でも始めや […]

[文：食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」（https://sharedine.me/)] 　トレーニングの際、汗の臭い気になりませんか？ 　トレーニング後、プロテイン飲んでいませんか？ 　なんだか周りから避 […]

腹筋は体に悪い？ 腹筋がボコボコなのは見た目かっこいいですよね。 １度は憧れると思います。 でも実はあまり健康的ではありません。 人間位は生まれつき、ベストなバランスがあります。 必要な脂肪量もあります。 なので腹筋ボコ […]

若返りに必要な筋肉をつけましょう 　40歳からのからだづくり、若返りには、下半身の筋肉の存在が何より重要です。 また、いつもと同じ活動レベルのことをしているだけでは、下半身の筋肉は20歳を境に年1％ずつ減っていくそうです […]

筋トレをすると体重が増える？ 女性はトレーニングをするとムキムキになる？ どんなメリットがあるのか？ などの疑問を解決したいと思います！ ・今すぐ読みたい→ まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順 […]

　筋肉カフェが一時ブームとなったように、男性のたくましい筋肉は女性を惹（ひ）きつける多くの魅力を持っています。筋肉を好む度合いは女性によって違いますが、少なからず男らしさやたくましさなどが好意的なイメージを受けているのは […]

[文：健康わくわくサイト　人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします] 大掃除はエクササイズに絶好のチャンス 浴槽だけでなく洗い場や鏡など、中腰の姿勢を保ちながらのお風呂掃除 　三大運動といえば、有酸素運動，柔軟運 […]

　DMで頂くのですが、「減量してても、筋肉量は増やせますか？」などきますのでそれについて自分なりに話します。 減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。 逆に、体重が増えれば筋肉も増やすことは可能です。 […]

　本日は痩せやすい体質について書きたいと思います！！ ・今すぐ読みたい→ まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順 https://cocokara-next.com/fitness/surely-l […]

　最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね！ いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます！ 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]

[文：レジャーゴルフのサイト【Caddy（キャディ）】] 　始めは下手だったゴルフも練習していくうちに、「もっと上手になりたい…」とだんだん欲が出てくるものです。最近では、どんなスポーツでも筋トレや体幹トレーニングをする […]

　ダイエットを決心して運動を始めた女性や、筋トレを開始した男性の皆さん、当初のやる気はどこへやら・・・といった具合で三日坊主に終わっていませんか？「今日は疲れたからいいや・・・」という日が1日、また1日と重なって、徐々に […]

　皆さんは「スキニーファット」という言葉をご存知でしょうか？ 　スキニー（skinny）=『痩せている』/ ファット（fat）=『太っている』 という相反する単語を組み合わせたこの言葉の意味は、「細いけど脂肪が多い人」。 […]

　筋トレ民にとっての定番食材といえば、卵・鶏むね肉・ブロッコリーを思い浮かべませんか？実際、トレーニングをしている方のSNSの食事の投稿をのぞいてみると、この3つの食材を本当によく見かけます。 卵や鶏むね肉は筋肉の材料で […]

　本格的な冬場が到来し、どんどんと寒くなるこの時期。厚着をしたり、ホッカイロなどを用いて外側から冷え対策を行うことも大切ですが、今年の冬は筋力をUPしてカラダを内側から温められるようになってみませんか？ ・今すぐ読みたい […]

　トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか？ 空腹の状態でトレーニングしてないですか？ なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします！ ・今すぐ読みたい→ 10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるお […]