アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命です。いつまでも若 […]
足痩せしたい方必見!足太りのタイプ別の足痩せする方法をご紹介します。 頑張ってダイエットしたのに、足には成果が見られないことや、他は通常体型なのに足だけ太いなど、なんとか足だけ部分痩せする方法はないか知りたいですよね。 […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや亜鉛、マ […]
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]
運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。 その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点から挙げさせてい […]
[文:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)] トレーニングの際、汗の臭い気になりませんか? トレーニング後、プロテイン飲んでいませんか? なんだか周りから避 […]
1.はじめに トレーニングをしていると、「もう少し重量を上げられるようになりたい」や「もう少しパワーがあったら」など次の目標や課題が見えてくるものです。トレーニングのパフォーマンスを上げることはもちろんですが、食事やサ […]
体が引き締まり肌にうるおいが♪ 筋トレというと、体がマッチョになってしまう!という印象がある方もいらっしゃると思います。 いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。 【関連記事】10キロ痩せ […]
「最近、背中の脂肪のたるみが気になる…」 「姿勢が悪くて肩凝りや腰痛に悩まされている…」 40代になって、このようなからだの変化や不調を感じている方は、広背筋を鍛えるとよいかもしれません。 広背筋 […]
[文:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします] サルコペニアにならないために からだは筋肉がないと動きません。 身体活動・運動と健康に重要な有酸素運動,筋肉トレ―ニング,柔軟運動,複合トレ […]
成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです。しかも毎日やらな […]
冬って太る。 そこでなぜ太るのか? せっかく夏に向けてトレーニングを続けてきて、運動習慣がついてきたのに、冬になると寒くなり、外に出るのも億劫になりますよね!! 結果として、運動量が減ります。 【関連記事】10キロ痩せ […]
最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか?筋肉痛がこなくても大丈夫なのか? などについて話します。 筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。 なので、トレーニング効果 […]
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」 若返りに必要な筋肉をつけましょう 40歳からのからだづくり […]
筋トレをすると体重が増える? 女性はトレーニングをするとムキムキになる? どんなメリットがあるのか? などの疑問を解決したいと思います! 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します! […]
みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか? 飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲むもの……など、なかなか手を出しづらいイメージが強いのではないでし […]
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか? 筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ!! 筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。 なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。 【関連記事】筋トレ歴 […]
体幹トレーニングとして人気の「プランク」。正しいやり方をすれば、腹筋だけでなく、全身を効率的に鍛えることができるといわれています。 プランクは、道具もスペースも必要なく、運動習慣のない方でも始めやすいのが特徴です。体幹 […]
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる!ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!