アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「短時間の運動で痩せ体質になりたい」 「キツくても効果のあるダイエットがしたい」 このような考えをお持ちの方には、HIIT(ヒット)がおすすめです。HIITと呼ばれるトレーニングを行えば、短時間で脂肪が燃焼されるといわれ […]
最近はフィットネスブームで、トレーニングする女性も増えてきてますね。 けれど、ただ腹筋を鍛えてるからといい腹筋は割れないです。 どうしたら割れるのか?? 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキ […]
1.はじめに トレーニングをしている人たちの会話の中に、よく「BCAA」という言葉が飛び交っています。果たしてこれは何を意味するのでしょうか?「BCAA」と言われる粉を飲んだり、ドリンクに入れて飲みながらトレーニングを […]
1ヶ月で10キロ痩せるためには、ダイエットに効果的な食事法に変えてみたり、プチ断食をしたりする必要があります。ほかにも、有酸素運動や筋トレをするなどおすすめのダイエット方法や10キロダイエットの基本ルールをご紹介します […]
大会の時ってどれくらいまで絞りますか? 当日体脂肪何%くらいですか?など質問がきますが、結論からいうと、出る団体にもよりますが、絞り切らない事には上位にいけないと思ってます。 その中でも僕が出ているサマスタは絞りが重要 […]
筋肉カフェが一時ブームとなったように、男性のたくましい筋肉は女性を惹(ひ)きつける多くの魅力を持っています。筋肉を好む度合いは女性によって違いますが、少なからず男らしさやたくましさなどが好意的なイメージを受けているのは […]
筋トレの持つ素晴らしい効能は、1つや2つや3つで語りきれるものではありません。 今までも都度紹介してきましたが、今日はテーマに沿って5つ紹介します。 1.病気による死亡率を下げる週に2回以上筋トレをしている人は、 ガ […]
今回は、『キング オブ トレーニング』とも呼ばれる『スクワット』について紹介させて頂きます。 【主に鍛えられる部位】 1. 大腿四頭筋(モモの前) 2. ハムストリング(モモの後ろ) 3. 臀筋群(お尻) 4. 内転筋 […]
「ダイエットで体重が落ちても、その後リバウンドしやすい…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか? リバウンドをしやすい方や太りやすい体質の方には、代謝を上げて痩せ体質を目指す「スクワット」がおすすめです。 […]
好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。 一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます! 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由 […]
[文:JITANBODY 整体院(時短ボディ)(http://jitanbody.com/)] 腹筋は体に悪い? 腹筋がボコボコなのは見た目かっこいいですよね。 1度は憧れると思います。 でも実はあまり健康的ではありませ […]
今回はお酒のことについて書かせていただきます。 どうしてもお付き合いなどで飲む頻度が増えてしまう方など様々な方がいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや筋力UPしたい方々のお身体にどんな影響があるのか?ではどうしたら […]
[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)] 年齢を重ねて、運動をする機会が減り、デスクワークをする時間は増え、仕事の後の飲み会や、疲れて帰ってコンビニ弁当、寝る前に食事や […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注 […]
[文:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)] 「おうち時間」が増えたことにより、家で健康的な食生活を目指す人や、体作りのためのトレーニングをする健康意識の高いビ […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 ダイエットに効果的な運動は有酸素運動だけではありません。正しい筋トレと食事を行う事で代謝があがり身体は引き締まります。 […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 筋トレ民にとっての定番食材といえば、卵・鶏むね肉・ブロッコリーを思い浮かべませんか?実際、トレーニングをしている方のS […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 今、筋トレをする人たちの間で「沼」と呼ばれる減量食が注目されています。「沼」は、動画サイトYouTubeでマッスルグリ […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。例え […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!