食事法に関する記事

　体重や体調が気になる時、何となく敬遠しがちな居酒屋。アルコールだけでなく、ついつい揚げ物の食べ過ぎや、栄養の偏りも気になりますよね。でも、いくつかのポイントを押さえてメニューを選び、食べる順番を意識すれば、ダイエットや […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　旅行中は、ダイエットを忘れて食事を楽しみたいけど、やっぱり太りたくない！と思いませんか？ダイエットのことを考えると、せ […]

　甘酸っぱくてジューシーなフルーツ。特に旬のフルーツはとても美味しいですよね。 　でもその甘さから糖分を気にしてダイエット中は食べないようにしている人もいるかもしれません。 　では、どの位の量なら食べても太らないのか、ま […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　ダイエット中は、カロリーや脂質をダウンしても、栄養不足にならないように気をつけたいものですね。今回は、ちょっとした工夫 […]

　みなさんは朝食をしっかり食べていますか？朝食をとった方がいいということは、なんとなくみなさんもご存じのはず。 　なぜ朝食は体に良いと言われるのでしょうか。 朝食はメタボを防いでくれる！？ 　私たちの体内時計は24時間よ […]

生理中にOK・NGな食べ物とは？ 　生理中に食べたほうがいい食材や、食べないほうがいい食材があるって知ってますか？ 生理中のむくみや生理痛、イライラなどの不調に悩んでいたら、食べ物を意識してみて下さい。 症状が改善される […]

　運動を始めたけど、全然痩せない…自分では頑張って動いてるのに…けど全く痩せない…なんて事ダイエットを経験した事ある人はあるんじゃないですか？ 結局頑張ってるつもりが、結果がでなくて諦めちゃう人いますよね？？ 諦めるのは […]

　みなさんは、最近いつ魚をたべましたか？ たんぱく質の多い食事を心がけている方たちは魚よりも、肉メインの食事になっていませんか？　魚にもボディメイクの味方になる栄養がたくさん詰まっているってご存知ですか？ お肉にはない魚 […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　つわりの症状や程度はさまざまですが、つわりの辛さに悩む方も多くいらっしゃるでしょう。つわりが辛いときは、どのように乗り […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　寒くなってくると、鍋料理の出番が増えてきますね。鍋料理は、野菜をたっぷり食べることができるメニューです。時期によって変 […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　「パンは太りやすい」「ダイエット＝パンNG」というイメージを持っていませんか？パン好きの方にとっては大問題ですよね。で […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　近年DASH食（ダッシュしょく）が注目されているのをご存じですか？DASH食とは、高血圧の予防や改善を目的とし、ナトリ […]

　今からでも遅くない「体づくり」の重要なテクニックやコツ「食事編」をお教え致します。 　パーソナルトレーナーとして働いている中で経験した、成功する方の性格の傾向や考え方、体づくりにおいて一番大切な「正しい知識を自らの力と […]

　「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしば耳にしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか？ 腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りや […]

　私たちヒトは、一つの栄養素だけでは生きていけません。 色々な栄養素が相互で助け合い、機能する事で、私たちは生きています。 『バランスの良い食事』とよく言われますが、そのバランスとは何なのか…。 体づくりも視野に入れつつ […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　食塩のとりすぎは、むくみや高血圧などの原因となります。また濃い味付けはご飯が進みやすいため、ダイエットの大敵です。減塩 […]