落ち着いて一日をスタートしよう！朝食の欠食と血圧の関係
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
平成29年国民健康･栄養調査 朝食の欠食率の年次推移(20 歳以上、性･年齢階級別)（平成19～29 年）を参考に改変
食生活の改善策として、塩分を控えめとかバランスの取れたメニューなどが推奨されています。今回は朝食の欠食についてお話ししたいと思います。
朝起きてから一日のエネルギー源を取りたいものです。
ところが平成29年国民健康･栄養調査によると、朝食を抜く（欠食する）人の割合が男性では１５．０%，女性は１０．２%なのです。上のグラフは同調査結果を基に、２０歳～５０歳未満のバリバリの現役世代と、５０歳～７０歳以上の中高年層の欠食率の平均を表したものです。
過去１０年間、男女ともに働き盛りの年齢層が高いことが分かります。朝食を抜くことでお腹の中は空っぽです。それがストレスとなって血圧が上がってしまい、思わぬ疾患に陥る危険性が高くなると考えられています。（※１）
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血圧が上昇する原因には、自分が居る場所や場面での緊張から来るだけでなく、時期もあるようです。ある医療機器メーカーが実施したアンケート結果です。
・仕事でストレスを感じると答えた働き盛りの世代は80%を超えている。
・週明けの月曜日は一段と強く感じる。
・週単位の他に年単位での結果では、年末や年度末、年度始めの時期にストレスを感じる。（※２）
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