疲れが取れにくいと感じたときは？40代男性の体力低下の原因、今すぐ始めたい体力アップの方法
3.体力の衰えには漢方という選択肢も
体力の衰えには、漢方薬を使用するのもおすすめです。定期的な運動習慣や、バランスのとれた食生活を続けるのは大変ですが、漢方薬は体質や症状に合ったものを飲むだけなのでお手軽です。
男性の体力低下に対しては、「血流をよくして、からだに栄養を行き渡らせる」「ホルモンバランスを整える」「足腰の衰えを補う」「消化吸収機能を高めて心とからだを元気にする」「自律神経を整えて睡眠の質を上げ、心身の疲労を軽減する」といった漢方薬を選び、根本改善を目指しましょう。
＜男性の体力低下の対策におすすめの漢方薬＞
・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：エネルギーを補って胃腸を整え、気力や体力を回復し、疲労・倦怠感を緩和します。
・人参養栄湯（にんじんようえいとう）：栄養とエネルギーを補い、消化吸収能力を高め、体力低下・食欲不振を解消します。
漢方薬をもっと気軽に試してみたい方には、オンライン漢方薬サービスの「あんしん漢方」もおすすめ。体質診断、漢方薬の提案・購入、そしてアフターフォローまで漢方薬の専門家が丁寧に対応してくれます。
4.活力がみなぎる40代を目指しましょう！
40代の体力低下は、ホルモン分泌の減少、運動量や筋肉量の低下など、さまざまな要因があります。定期的な運動を中心に、生活習慣を見直し、活力をとり戻しましょう！
【参考】
（※1）公益財団法人長寿科学振興財団「サルコペニアとは」
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/sarcopenia-about.html
（※2）日本内科学会雑誌第102巻第4号「13. 男性更年期障害（LOH症候群）」
https://doi.org/10.2169/naika.102.914
（※3）WHO「身体活動・座位行動ガイドライン」
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337001/9789240014886-jpn.pdf?sequence=151&isAllowed=y
[文：あんしん漢方]
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あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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