糖化を防ぐ１０の習慣とは
６． 適度な運動
筋トレやウォーキングなど基礎代謝の上がる運動をする。
基礎代謝を上げるとブドウ糖を消費しやすいエネルギー代謝のいい身体になります。
７． 睡眠は６時間以上とる
朝起きてすぐに朝日を浴びメラトニンの分泌量を高め睡眠の質をより良いものにしましょう。
朝、太陽光が目から入ると脳の覚醒が進みます。
この時同時に、セロトニン神経の働きが活性化されます。
夜になり太陽が沈んで暗くなると、松果体でメラトニンの分泌が増加していき、睡眠前には最高潮を迎えて自然と眠りに就くことができます。
８． アルコールはほどほどに
９． 煙草はやめましょう
１０． 抗糖化物質を摂取しましょう
様々なお茶には抗糖化作用が確認されています。
今回お話した健康的な過ごし方は糖化を予防することにもなり＝様々な病気や老化の予防にも繋がります。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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