気になる加齢と基礎代謝。からだの転換期は40歳!?
3.代謝アップやダイエットには漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「太りにくい体質になりたい」
そんな方は、内転筋トレーニングのサポートとして漢方薬を取り入れるのがおすすめです。
自然由来の漢方薬は、肥満症やむくみの改善などの治療薬として医療現場でも用いられています。また、漢方はこころと体のバランスがとれた理想的な健康をめざしています。
比較的、副作用が少ないといわれているため、ダイエットが目的の方でも安心して服用できます。
｢バランスの取れた食事や運動などを毎日続けるのは苦手｣という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけなので簡単に続けられます。ただし、より効果を得るためには適度な運動やバランスのとれた食事を摂ることも大事です。
体質の改善に働きかける漢方薬は、リバウンドを繰り返したくない方への痩せやすい体質づくりには最適といえるでしょう。根本からからだを改善してダイエットを成功させたい方は、一度検討してみてはいかがでしょうか。
＜ダイエットしたい方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
脂肪代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
おなかまわりの脂肪が気になる方、便秘がちな方におすすめです。
・大柴胡湯（だいさいことう）
からだの余分な熱を取り除き、肝の働きを良くして、脂質代謝を改善します。
ダイエット中のイライラや、ストレスによる過食の改善にも効果が期待できます。
便秘しやすい方にもおすすめです。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受ける場合もあります。
そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAIを活用した新しい漢方相談サービスです。「オンライン個別相談」を利用すれば、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談でき、体質に合った漢方をお手頃価格で自宅まで郵送してもらえます。
4.内転筋を鍛えて痩せやすい体質を手に入れよう！
内転筋を鍛えることは効率的なダイエットにつながります。とくに、基礎代謝が低下しやすいとされる40代以降の方におすすめのダイエット法です。
今回は、内転筋がダイエットに効くといわれている理由と、気軽にできる内転筋トレーニングをご紹介しました。ぜひ気軽に生活に取り入れてくださいね。
たくさんのメリットが期待できる「内転筋」を鍛えて、痩せやすい体質を手に入れましょう！
[文：あんしん漢方]
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ヨガインストラクター・ライター 古城美季（こじょうみき）
2015年、RYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了。グループレッスンやパーソナルレッスンなど、年間700本のクラスを担当する傍ら、新人インストラクターのトレーナーとしても経験を積む。2020年に独立、スタジオとオンラインで年間500本のレッスンを行なう。また、ヨガの知識を活かしてライフスタイルメディアで記事を執筆するなど、兼業ライターとしても活動している。
初心者から中上級者まで、一人ひとりのカラダに合わせたアライメント重視の指導が得意。ヨガを通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるように心掛けている。
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