知っておきたい！髪と肌のエイジングケア
髪や肌に良い食事
最後に食事についてお伝えします。
髪や肌に良い食事は、抗老化作用のある食材と重なります。
具体的には以下のようなものです。
▼野菜
山芋、椎茸、キャベツ、キクラゲ、ニラ、そら豆、セロリなど
▼果物
くるみ、ごま、黒豆、栗、銀杏、クコの実など
▼タンパク質
肉類、ドジョウ、スッポン、ウナギ、なまこ、アワビ、イカ、エビ、ウナギなど
▼その他
シナモン、山椒、自然塩、海藻、ショウガ、ニンニク
これらの食材を、1日2回食べるのが理想とされています。
ですが、そうは言っても、普段の生活の中で上手く摂取することはなかなか難しいですよね。
動画内では、これらの食材を摂取する優先順位について、紹介されています。
是非そちらもチェックして、美肌・美髪を手に入れましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文：女性医療クリニックLUNA]
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