妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～バランスボールを使ったプランク編～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。
今回もバランスボールを使ったトレーニング。
プロのアスリートが実践しているので折り紙つき。仲良く、時に厳しくできるのが夫婦同士。
さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう！！
1．バランスボールを使ったプランク
足はつま先立ちにし、バランスボールに手を載せる。お尻が落ちて背中が反らないよう注意しましょう。手を置く場所は左右ズレないように肘は少し曲げたほうがバランスを取りやすい。そのままキープ。バランスボールは不安定なので転ばないように気をつけます。だんだん疲れてきても、骨盤や腕を落とさないように。
こちらも腹直筋のトレーニングだけでなく、腹横筋やバランスも養えます。
15秒から60秒。
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
寺田 明日香（てらだ・あすか）
1990年1月14日生まれ。北海道札幌市出身。
高校時代は100mハードル・インターハイ3連覇。3年時には100mと4×100mリレーで優勝し、史上初の3連覇＋3冠を達成。高校卒業後、実業団へ入り、日本選手権3連覇、世界陸上、アジア大会等へ出場、U20日本記録も樹立した。
引退後に結婚、数社で働きながら、同時に早稲田大学へ進学。出産、育児や会社の勤務を経て、2016年より7人制ラグビーに挑戦し、日本代表練習生に選ばれた。 2017年3月に早稲田大学卒業。
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