足首が硬いとどうなる？足首ストレッチの美的メリットから、ストレッチの準備と方法、おすすめ器具まで
足首ストレッチに使える器具
足首のストレッチやトレーニングに使える器具をご紹介します。足首以外の部位もストレッチできるので、ひとつ持っておくと重宝します。
器具1：ストレッチボード
「ストレッチボード」とは、角度調整ができる板状のもので、そこに乗ってストレッチをする器具。
角度がついているので、乗るだけでも足首のストレッチに有効ですし、前屈をすると、アキレス腱やふくらはぎ、太ももなどもストレッチすることが可能です。
器具2：チューブ
ゴムの反発力を負荷とする、くだ・筒状のトレーニング器具で、小さく収納でき、持ち運びにも便利な「チューブ」。
ストレッチにもトレーニングにも用いられ、どんなレベルの人でも使いやすく、比較的安価に手に入るのも魅力です。 チューブを使った足首トレーニングには、足の土踏まず部分にチューブをかけ、チューブの両端を手で引っ張りながら足首を回すなどがあります。
このトレーニングでは、足首はもちろん、ふくらはぎをほぐすこともできます。
器具3：マッサージボール
体の凝りをほぐしてくれる、ボコボコとした突起を持つマッサージボール。かさばらず、手軽に使えて便利なのがポイント。
マッサージボールを足裏に当てて転がしたり、足首に乗せてふくらはぎまでコロコロと転がしたりすることで、足裏の筋肉や足首、ふくらはぎもストレッチすることができます。
足首ストレッチで、美脚や健康な体を目指そう
足首ストレッチは、空いた時間にどこでもできるのが最大のメリットです。運動する前に行うと、ケガの予防にもつながるでしょう。
また、運動後のクールダウンにも有効です。ぜひ、足首ストレッチで足首を柔らかくして、すっきり美脚を目指しましょう。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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