タンパク質を摂って「骨美人」を目指そう
そんな時に役立つのが、自身の両手を使用した、「手ばかり栄養法」というものです。
肉や魚は手のひらに乗る量、野菜はその3倍とされています。
こうすることで、バランスの良い食事をとっているということの実感もできます。
ちなみに、これは1食分のご飯の目安量（両手で水をすくったくらいの量）にも活用できます。
とはいえ、忙しい日々の中で、時には目安摂取量通りに食事を取れないこともありますよね。
そんな方におすすめなのが、サプリメントです。
動画内では、健康な骨を作るためにオススメのサプリメントについてご紹介されています。
是非活用して、「骨美人」を手に入れてくださいね。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文：女性医療クリニックLUNA]
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