タンパク質を摂って「骨美人」を目指そう
[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)]
年齢問わず多くの女性が意識する「美」。一言に「美」といっても、スタイルや肌、髪の毛など、着目すべきところは様々ですよね。
今回は、そんな「美」の中から、「骨美人」について、女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」よりお伝えします。
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一般的に骨に良い栄養素といえば、カルシウムが挙げられますが、実はその他にもミネラルやコラーゲンといった栄養素も大切になってきます。
まず、コラーゲンについてですが、コラーゲンを体内で生成するには、その基となるタンパク質を摂取することが大切になってきます。
具体的な食品例としては、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などです。
これらの食材例は皆さんもよくご存知かと重ますが、気になるのはその摂取目安量です。
一般的に、1日の目安タンパク摂取量は、成人男性で65-70g、成人女性で55gとされています。
とはいえ、これっていったいどのくらいの量なのか、なかなか想像がつきにくいですよね。
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