免疫力を高めましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
「免疫力」とは、ウイルスや病気から体を守る防御力のことです。
免疫力が高いほど、感染症やがんの発症率は低くなると言われています。
そのため、健康を保つには免疫力を高めることが重要です。
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～免疫力を高めるために～
・身体を冷やさない
身体が冷えると内蔵の働きが悪くなるため、免疫機能も低下しやすいそうです。
冷たい飲食物は控え、常温や温かいものを選びましょう。
また、身体を温めるには、入浴や運動などもよいとされています。
・飲酒を控える
飲酒は、肝臓に負担をかけます。
肝臓の働きが低下すると、免疫機能が下がりやすいと言われています。
・早寝早起きをする
睡眠のリズムが乱れると、自律神経が乱れ、免疫機能の低下へつながるそうです。
そのため、夜更かしや朝の二度寝を避け、就寝時間は一定に保ちましょう。
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