ゴルフ後に必見！良いゴルフパフォーマンスはゴルフ後のケアが鍵を握っている！
エクササイズ紹介〜上半身ストレッチ〜
座位サイドベントストレッチ [ 体側ストレッチ ]
1.座位になり右足は横に曲げたまま左足を斜め前に伸ばします
2.右手を伸ばしながら身体を左側に倒します
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体を捻らないように行います
四つ這いアークストレッチ [ 広背筋ストレッチ ]
1.四つ這いになります
2.右手を斜め左に伸ばします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・手を遠くに伸ばします
四つ這い手首拳屈ストレッチ [ 手首ストレッチ ]
1.四つ這いになります
2.手の甲を床につけ肘を伸ばします
3.お尻を少し下げます
★ポイント
・ストレッチ感が強いため痛みが出ない範囲で行います
四つ這い手首背屈ストレッチ [ 手首ストレッチ ]
1.四つ這いになります
2.指先を身体の方に向けたまま手のひらを床につけます
3.お尻を少し下げます
★ポイント
・ストレッチ感が強いため痛みが出ない範囲で行います
エクササイズ紹介〜リラックス〜
ブレーシング [ 深呼吸リラックス ]
1.仰向けになり膝を立てお腹に手を当てます
2.大きくお腹を膨らますように深呼吸をします
★ポイント
・お腹を大きく動かすように深呼吸をします
まとめ
今回は『 ゴルフ後に行うクールダウンストレッチ 』をご紹介しました。
使った筋肉はその日のうちにケアをすることを心がけてください。
翌日に持ち越さないことが良い筋肉、良い身体を作ることに繋がります。
そして翌日の身体の重さやだるさも軽減することができます。
ゴルフトレーニング同様、クールダウンやケアも日常から取り入れてみてください。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
ゴルフ体験トレーニングはこちらから
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
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