ゴルフ後に必見！良いゴルフパフォーマンスはゴルフ後のケアが鍵を握っている！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 ゴルフ後に行うクールダウンストレッチ 』をご紹介します。
ゴルフで使って疲れた筋肉をそのままにしていませんか。
もしそのままにしていたら今以上のパフォーマンスを出せる確率はとても低くなります。
良いパフォーマンスを出すには良い身体の動きをすることが絶対条件です。
良い身体の動きをするには良い筋肉を作っておくことも絶対条件です。
疲れた筋肉をそのままにして翌日まで過ごすことは良い筋肉を作ることとはかけ離れてしまいます。
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使った筋肉はその日のうちにケアをしなければいけません。
しっかりストレッチをして伸ばした状態で睡眠をとることにより身体が回復するのです。
ゴルフ後すぐに行わなくても平気です。ご自宅に帰ってお風呂の後には必ず行うようにしてください。
動画はこちらから
エクササイズ紹介〜下半身ストレッチ〜
仰向けツイストストレッチ [ 腰部ストレッチ ]
1.仰向けになります
2.右足を持ち上げ左側に倒します
3.左手で右膝を押さえます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・肩が床から離れないように行います
横向きクワドストレッチ [ 腿前ストレッチ ]
1.右側を下にして横向きで寝ます
2.右膝を前に曲げます
3.左足を曲げ身体の後ろで足首を持ちます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・膝の位置を後ろに引きます
座位ハムストレッチ [ 腿裏ストレッチ ]
1.座位になります
2.右足を伸ばし左足は曲げておきます
3.両手でつま先を触るように前屈します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・膝が曲がらないように行います
座位フィギュア４ストレッチ [ 臀部ストレッチ ]
1.座位になり左膝を立てます
2.右足を左膝の上に置きます
3.15秒したら右足を左側に倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・膝が身体に近くならないように大きく開いて行います
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