便秘が気になる方は必見！おすすめの食べ物と飲み物
ビタミンCを含む果物類を積極的に食べよう
果物に豊富に含まれているビタミンCと水溶性食物繊維であるペクチンは、腸内の善玉菌を増やしてくれます。そんな果物の中でもおススメなのはレモンや桃などです。
特にレモンはビタミンCが豊富な果物として有名ですね。ビタミンCは身体の酸化を防ぐ役割もあり、コラーゲンの合成を助ける効果も持ちます。特に女性の方なら摂っておきたい栄養素です。
とはいえ、レモンを毎日かじるのは大変。そんなときは、手作りのスムージードリンクにレモンを追加したり、ドレッシングにちょっとレモンを追加したりしましょう！そうすることでお手軽にビタミンCを摂取できますよ。
自分にあった食べ物で便秘対策を
便秘解消に効く食べ物や飲み物は、今回ご紹介したもの以外にもたくさんありますが、一番大切なのは自分の体調や体質に合わせて食べること。
食べ物で色々試してみたけれど、思ったように改善されない場合は医師・薬剤師に相談したり、または、便秘に効くツボ押しを試してみてはいかかでしょうか。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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