これからの季節に気を付けたい、ぎっくり腰対策！日常で実践できる方法を紹介
3.冷えによるぎっくり腰には漢方薬もおすすめ
冷えによる腰部分の血行の悪化が、ぎっくり腰につながるケースもあります。そのような場合は、漢方薬で冷えによるぎっくり腰対策をするのもおすすめです。
冷えによるぎっくり腰対策には、鎮痛作用で急性の痛みを和らげるだけでなく、「血流をよくして痛みを改善する」「からだを温めて筋肉をゆるめる」といったはたらきのある生薬を含む漢方薬を選びましょう。
漢方薬は自然由来の成分でできているので一般的に副作用も少ないといわれており、腰痛の根本解消を目指せます。
＜冷えによる腰痛対策におすすめの漢方薬＞
五積散（ごしゃくさん）：からだの冷えを取り去り温めることで、痛みやしびれ、冷えを緩和させ、関節痛、腰痛、神経痛などに用いられます。
桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）：からだをぽかぽかとあたため、重だるい痛みやしびれを緩和させ、腰痛、筋肉痛、関節痛などに用いられます。
漢方薬を初めて利用する場合は自分に合った漢方薬の選び方がわからないこともあるでしょう。そのような場合は、「あんしん漢方」を利用してはいかがでしょうか？
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4．ぎっくり腰の予防は日常の心がけが大切
日常的に筋肉トレーニングやストレッチを実践すると、ぎっくり腰による突然の腰の痛みを予防できます。
また、日ごろ重いものを持ち上げる習慣がない人は、引っ越しやお掃除のときなどに重いものを持ち上げる動作に注意しましょう。腰を曲げずに股関節やひざを使って持ち上げるとぎっくり腰を防げるので、ぜひ試してみてください。
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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＜この記事を書いた人＞あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 碇 純子（いかり すみこ）
薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。
世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。
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