サウナにダイエット効果はある？流行りの「サ飯」の気をつけるポイントを解説
サウナ後の「サ飯」の注意点
サウナ後の食事は「サ飯」ともいわれ、汗をかいてリフレッシュした後ということもあり、とてもおいしく感じるといわれています。
サウナを利用する頻度が低ければ好きなものを楽しみたいものですが、利用頻度が高かったり、ダイエットをしていたりする場合は、食事の内容に注意が必要です。というのも、汗をかいた後ということもあり、食べすぎや飲みすぎにつながってしまいやすいからです。
基本は野菜たっぷりのあっさりとした食事を心がけるようにすると、汗で失われたカリウムを補給でき、カロリーも控えられます。こってりしたものを食べたいときは、たまに楽しむ程度にするとよいでしょう。
サウナは健康によいイメージがあるかもしれませんが、脱水が起きやすい点など、注意すべきこともあります。健康に影響のない範囲で、サウナを上手に活用しましょう。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2023年11月9日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！
【関連記事】あなたの肺は大丈夫？３つ以上当てはまる人は危険！肺の機能低下を知るためのチェックリスト
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート」
ダイエットや健康管理に必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。
食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算ができ、AI栄養士からあなただけの食事アドバイスが毎日届くので、日々の栄養バランスの改善に役立ちます。
1 2
