サウナにダイエット効果はある?流行りの「サ飯」の気をつけるポイントを解説

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「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

 近年ブームとなっているサウナ。サウナはたくさん汗をかくため「ダイエットによいのでは?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか?またダイエット以外に期待できる効果や、「サ飯」の注意点についても知り、上手にサウナを活用しましょう。

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サウナだけではダイエット効果は期待しづらい

結論からお伝えすると、サウナに入るだけでは、大幅なダイエット効果は期待できないでしょう。

サウナではたくさん汗をかくため体重が減りますが、水分の減少によるものが中心で、体脂肪を大きく減らせるわけではありません。またサウナにより代謝が向上するのではという考え方もありますが、カラダを温めるだけでやせられるほど消費カロリーが高まるとは考えづらいものです。

体重を減らすには、食事の見直しにより摂取カロリーを減らしたり、運動により消費カロリーを増やしたりといった取り組みが大切です。サウナだけにダイエット効果を期待せず、基本的な取り組みを忘れずに行うようにしましょう。

サウナに期待できる効果とは

サウナにダイエット効果が期待しづらいとはいえ、ほかにはうれしい効果が期待されています。

むくみ解消
汗により、むくみの原因となるナトリウムや水分が排出されるため、むくみをすっきりさせる効果が期待できます。

血流がよくなる
サウナによりカラダが温まることで血管が広がり、血流をよくするのに役立ちます。肩こりや腰痛によい効果が期待できると考えられています。

リフレッシュできる
血流がよくなることや温度刺激により、ストレス解消やリラックス効果が期待でき、心身共にリフレッシュするのに役立ちます。疲れやストレスがたまったときのリフレッシュ法のひとつとしてとり入れてみるのもよいでしょう。

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