ダイエットは、運動や食事制限だけでは不十分！？
【方法と頻度】
まずは、毎日行うことが大切です。週１～２回程度ではなかなか効果が出にくいため、毎日コツコツ行うことが重要です。毎日忙しいという方は、テレビを観ながら、読書をしながらなど、何かをしながら行うと継続しやすいです。
ストレッチといっても様々な種類がありますが、オススメは、立って行う種目より、座ったり寝た状態で行うストレッチです。理由としては、立って行うものよりも座ったり寝たりする方が力を抜きやすく、副交感神経も優位になりやすいということが挙げられます。
また、ストレッチで重要なのは、伸ばすと同時に全身の力を抜くことです。痛みは我慢せず、痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。特に体が硬い方は、頑張ってやろうとしたり痛みを我慢しがちです。力まないように注意しながら行いましょう。
下半身や骨盤周りのストレッチを行うと全身の血液循環が良くなるとされています。
【ストレッチのポイント・注意点】
●身体が温まっている、運動時やお風呂上がりに行う。
●１種目最低でも40秒程度行う。
●ストレッチ中は力が入りやすいので、呼吸をゆっくり行い、全身の力を抜く。
●勢いをつけずに行う。
●毎日コツコツ筋肉を伸ばす。
【まとめ】
ストレッチで筋肉を柔らかくすることで、全身の代謝を上げ、脂肪を燃えやすい身体にしていきましょう。またダイエット中はストレスもたまりやすくなりますので、精神のリラクゼーションにも非常に効果的です。
運動、食事の改善、ストレッチを行い、しなやかでメリハリのある体を手に入れましょう！！
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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