知っておきたい！血管がキレイになる食事法とは
低糖質食と並行して中性脂肪ダウン
加齢や喫煙も血液の状態を悪化させますが、脂質異常症の原因は食生活にもあります。暴飲暴食、偏食が肥満を招き、それが脂質異常症に。
ライザップのトレーニングと低糖質食で肥満改善と並行しつつ、脂質の改善を行う場合、中性脂肪＆コレステロールの異常値を正常値に戻す手助けをする食品をとりたいところ。
夜に避けたいのは飽和脂肪酸です。バター、マヨネーズなどが該当し、ＬＤＬコレステロール値を増やしてしまいます。よく卵もやり玉に挙げられますが、厚生労働省研究班は、卵を食べる回数とコレステロール値、心筋梗塞の発症率に関連性はないという調査結果を２００６年の11月に発表しています。
逆に積極的にとりたいのは青背の魚をはじめとした魚介類で、ＥＰＡとＤＨＡが中性脂肪とＬＤＬを減らします。また、赤ワインは、ＬＤＬの酸化を防いで動脈硬化に効果があるポリフェノールが豊富です。ただし、飲みすぎには注意。
肥満改善を第一に考えてライザップトレーニング＆低糖質食を実行しつつ、動脈硬化を防ぎましょう。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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