ダイエットの大敵「リバウンド」を防ぐには？
痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、せっかくの苦労も水の泡ですよね。厳しい食事制限によって短期間で痩せたり、大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようです。でも、正しいダイエットはリバウンドしにくくなります。リバウンドの原因を知り、リバウンドしない健康的なダイエットを続けましょう。
【関連記事】10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選
なぜリバウンドするの？
ダイエットのリバウンドの原因は、無理な食事制限などによる急激な体重減少にあります。
基礎代謝が下がり、痩せにくい体質に
ダイエット中に食事を減らすことで、カラダに栄養が少ししか入って来なくなると、少ない栄養でも活動できるように、体内で消費されるエネルギーを節約していきます。これが基礎代謝を下げる原因となるのです。
吸収率がアップし、太りやすい体質に
栄養が足りない状態が続くと、少しの栄養を効率よくとり込むために、食べたものをより吸収して蓄えようと働きます。こうして脂肪を溜め込みやすい体質へと変わっていきます。
1 2
