運動でモヤモヤ気分をリセット！心を元気にする運動習慣
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「運動をしたら何だかすっきりした！」と感じたことはありませんか？実は運動には、カラダの健康だけでなく、心の健康にもよい効果が期待されているのです。
何となく気分が晴れないときや、ストレスがたまっていると感じたときは、ぜひカラダを動かしてみましょう！
今回は運動がもたらすうれしい効果と、気軽にはじめられるおすすめの運動を紹介します。
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運動がもたらす心へのよい効果とは？
運動にはカラダだけでなく、心の面にもプラスの影響がたくさんあります。どのような効果か、3つ見てみましょう。
ネガティブ気分を発散！
運動にはリフレッシュ効果やストレス解消効果が期待できます。「なんだかモヤモヤする…」というときこそ、運動がぴったりだといえます。
運動がこのような効果をもたらす仕組みははっきりとわかっていませんが、下記の理由が考えられています。
・筋肉の緊張がほぐれ、カラダがリラックスモードになる
・幸せホルモンといわれる「セロトニン」の分泌が盛んになり、心が落ち着く
これらの効果を期待するなら、無理をせず「気持ちよい」と思える程度の、軽い運動がよいでしょう。
ぐっすり眠ってすっきり気分！
適度な運動をすると、寝つきの改善や中途覚醒の減少など、睡眠の質の改善に役立つことがわかっています。
ぐっすり眠れると、カラダの疲れが取れるだけでなく、モヤモヤとした気分の解消にも役立ちます。
朝すっきり目覚められると、気持ちよく1日をスタートできるでしょう。
体力アップで毎日もっと元気に！
運動を続けると、体力がついて疲れにくくなり、よりアクティブに毎日を過ごせるようになります。
体力がないと、ちょっとしたことで疲れてしまったり、やる気が出なかったりすることも。
しかし体力がつくと、疲れにくくなったり回復が早くなったりと、動くのが楽になってきます。その結果、やりたいことにチャレンジできたり、趣味の時間を楽しめたりと、毎日がより充実していくはずです。
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