日の光を浴びることは不要な外出ではない！
そんな印象をなくすためにウォーキングを『散歩』だと思うのは如何でしょうか？
人は得意と不得意、向き不向き（特異性の原理）があります。心身ともに身構えることなく、気軽に散歩してみましょう。厚生労働省が勧めている「+１０運動」の意義、ハードルを低くして実現可能性を高くすることと同じです。この試みが巷でいう「行動変容」に繋がっていきます。自分の中で「スッキリした。」とか「からだが軽くなった。」といった気付きや、「疲れて眠いなぁ。」「お腹が空いたな。」と自覚しても良いのです。それが不眠や食欲不振の悩みから少しでも解放されたことになります。ちょっとした運動が自分なりに肯定的に納得できると、結構欲が生まれてくるものです。欲が欲を生んで運動習慣が定着すると思うのです。私もジョギングを１０年以上続けて来れたのも、この欲求の御蔭でもあります。これにまつわるお話しは近々お届けしたいと思っています。
みなさんよくご存知の、紫外線という不可視光線があります。日の光に含まれていますね。あまりたくさんの紫外線を浴びてしまうとシミの原因になるので注意が必要です。だけど、紫外線は体内でビタミンDの合成に一役買っている。（※１）
ビタミンDがたいせつな理由は骨を作るカルシウムを腸から吸収するのを助けてくれるからです。骨粗しょう症の予防効果にも期待できるのです。（※２）
さらに閉じこもりによる家庭内の対人関係で悩む方もいらっしゃるでしょう。DV相談の窓口も設置されたとか。この場合も外に出てみるのです。日の光を浴びながら花壇に咲く花々を眺めて、お手持ちのスマホにお気に入りの一枚を収める。そのショットをSNSを使って送って上げると、開放感や安心感を共有できますね。このような散策もよろしいでしょう。
「３つの密」を伴わない戸外での運動は必要な外出なのです。
参考；（※１）2020年4月8日 読売新聞 安心の設計
（※２）健検公式テキスト 増補改訂版
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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株式会社SOily 代表取締役 岡本 頼幸
幼少時代から生命の不思議に取り付かれてきました。
生体の分化発生の不思議を研究 ～ 免疫検査を通しての患者様への想い ～ 医療･健康機器のユーザー様から頂いた奉仕の心・・・。
これらのことから医療・健康の大切さを、長年にわたって実感して参りました。
今、予防医療というポピュレーションストラテジーが重要になっています。
更に「競技スポーツ」に「健康スポーツ」という親しみ易い概念も取り入れようとしています。
みなさまが人生の目的を達成するために大切な、「健康」についてのトレヴィアをお届けしたいと思っています。
みなさまの目となり耳となりそして足となって得た豆知識を、私の経験を交えてできるだけ分かり易くお伝えできれば幸いです。
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