背中痩せで後ろ姿美人に！落ちづらい背中のお肉の落とし方
背中のお肉ってなかなか落ちないですよね。
しかも背中で年齢がわかるともいわれているので、スッキリとした背中にしたいもの。
ここでは自宅で簡単にできる背中痩せの方法を解説します。
トレーニングを続けて、ぴったり服も怖くない後ろ姿を目指しましょう。
【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニングとは
背中にお肉がつきやすい習慣と原因
落ちづらい背中のお肉ですが、まずは背中にお肉がついてしまう原因について解説します。
誰しもが抱える原因の1つとして加齢があります。加齢とともに基礎代謝が衰えるため、今までと同じように生活を送っていると脂肪がつきやすく、背中にもお肉がついてしまうのです。
また、加齢に伴い体を動かす機会は徐々に減り、運動不足となりやすいため筋力の低下につながります。日常生活であまり使わない背中の筋肉は特に衰えやすく、背中に脂肪がつく原因となってしまうのです。
また年齢や性別に関わらず、背中にお肉がつきやすい習慣が身についてしまっていることが原因の場合もあります。その習慣とは、主に以下のような習慣です。
●猫背
●デスクワークの時間が長い
●スマホを見る時間が多い
●背もたれの利用が多い
ではなぜ、これらの習慣が原因で背中にお肉がついてしまうのでしょうか？それは、背中の筋肉をほとんど使うことがない習慣だからです。
これらすべての習慣に共通していることは、背中を丸めた前かがみな姿勢であること。
実際に背中を丸めた姿勢をとってみるとわかりますが、この姿勢は背中の筋肉が常にゆるんでしまっている状態です。この状態で長時間いると、背中の筋肉は使われず、ただただ衰えていく一方なのです。
こういった習慣も、背中にお肉がついてしまう大きな原因となります。
