ランニングのパフォーマンスを上げる水分補給のコツ
水分補給は十分？練習後の体重でチェックしよう
走った後に体重が○○kg減った！と喜ぶ人もいますが、その減少量はほとんどが体水分です。汗で失う水分は、体重の2％以内に留めることが大切です。
例）体重60kgの場合、練習前後の体重差が2％の1.2kgを超えないこと。
運動前後の体重差が大きいほど、水分補給の量が少ないため、パフォーマンスにも影響します。一度現状を確認してみてはいかがでしょうか。
正しく水分補給を行い、ランニングのパフォーマンスアップを目指しましょう。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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