【後編】体脂肪を減らすために重要な5つの条件

タグ: , , , , , , , 2022/12/18

 無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。

前回、体脂肪を落としていくための5つの条件として、前半の3つをご紹介しました。

今回は、残りの2つについてご紹介します。

【筋トレ動画】体脂肪を減らしていくために重要な条件を5つのポイントから徹底解説します






睡眠時間が短い=太るワケではない

4つ目は、睡眠です。

よく、睡眠時間が短いと痩せない、と言われていますが、これは睡眠時間が短くなったということは起きている時間が長いということであり、その起きている時間で何をしているかがとても大事になるんです。

睡眠時間が短くても、起きている時間でしっかりと運動をしてカロリーを消費していれば、睡眠時間が短い方が痩せてきます。

一般的に睡眠時間が短いと痩せないというのは、普段と違う生活リズムになるということが1番大きいです。

生活リズムが崩れてしまうと、体内にある時計遺伝子というものが狂い、それに伴って脂肪が増えやすくなることに繋がってしまいます。

ですので、一概に睡眠時間が短い=痩せにくいとは言えないので、睡眠時間が短いからといって変にストレスをためないようにしてくださいね。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適! 心地よいお昼寝のリフレッシュタイムに、スポーツをした後の体を整えるアフターケアに、そして、夜の心地よい睡眠で体をいたわりたいアナタに!nobirakuはあらゆるシーンで、あなたの快適な生活をサポート!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧