ダイエットの効果アップは冷え性改善から
「冷え性 」だとなぜ痩せにくい？
では、なぜ「冷え性」だと痩せにくくなってしまうのでしょうか？
そのカギは、「基礎代謝」にあります。
つまり、冷え性の方は、体温が低い事で血液の循環、臓器の働きが悪くなってしまい、結果として、食べた物がエネルギーとして使いづらい状態になってしまうのです。このように、食べた物をエネルギーとして使えずに体内に蓄えられてしまうと、基礎代謝が低下して痩せにくい体になっていってしまいます。
【基礎代謝：何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するため自動的に行われている活動で必要とされるエネルギー】
体温と基礎代謝が深く関係していることが分かりましたでしょうか。
では、この基礎代謝は、1度の体温変化でどのくらい変わるのでしょう？
実は、体温１度の上昇で基礎代謝が１２％上昇するといわれています。ということは、冷え性を解消すれば基礎代謝が大幅に上がり、あなたのダイエット効果はぐんと高まるはずです！
おススメの「冷え性」解消方法
おススメの冷え性の解消方法は、ズバリ、体を温めることです。
まずは食事。出来るだけ体の温まる食事を摂るようにしましょう。おススメの野菜や調味料は以下の通りです。
野菜：生姜、ニンニク、ねぎ、ニラ、根菜類 等
調味料：シナモン、コショウ、塩、味噌 等
続いて、運動。生活の中で体を動かすことを取り入れましょう。安静時の代謝活動２０％に比べ、運動時は７６％まで上昇します。
そして、一日の終わりは、入浴で体を温めましょう。分割入浴（５～１０分の入浴を繰り返す。）がオススメです。
おわりに
冷え性の原因を理解し、体を温めることを日々心掛ければ、冷え性の改善につながっていくでしょう。
ぜひ、一度試してみてください！
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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