ぽっこり下腹を放置すると危険？ヨガインストラクターが教える「腸活ストレッチ」
3．凹まないポッコリおなかには漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「食事や運動に気を使っているのにポッコリおなかが改善しない……」
そんな方には漢方薬がおすすめです。
漢方薬は体質改善を目的とした自然由来のお薬で、医薬品として「水太り」「脂肪太り」「ストレス太り」などの症状に効果が認められています。また、比較的、副作用が少ないといわれているため、ダイエットが目的の方でも安心して服用できるのです。
「脂肪燃焼をサポートする」「脂肪の吸収を抑える」「水分の循環をよくして水太りを改善する」「余分な脂肪を便と一緒に排出する」といった働きのある漢方薬を選び、下腹ポッコリの解消を目指します。
また、漢方薬は、血流を上げて加齢とともに低下しやすくなる基礎代謝を改善し、自律神経を整えてストレス過食を防ぐことで、ダイエットをサポートしてくれます。
根本からの改善を得意としている漢方薬を活用すれば、太りにくく痩せやすい体質を手に入れられるでしょう。ご紹介したストレッチとあわせて、日々のヘルスケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。
＜ポッコリおなかが気になる方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなかがポッコリ出ている方、便通が悪い方
脂肪代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。おなか周りの脂肪が気になる方、便秘がちな方におすすめです。
・大柴胡湯（だいさいことう）：便秘がちな方、おなかの張りが気になる方
からだの余分な熱を取り除き、肝の働きをよくして、脂質代謝を改善します。ダイエット中のイライラや、ストレスによる過食のある方、便秘になりやすい方にもおすすめです。
ただし、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切です。自分の今の状態に合っていない場合は、効果が出ないだけでなく、お金を払ったのにからだへダメージ（副作用）を受ける場合もあります。そのため、購入の際には、漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
また、不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、AI（人工知能）を活用した新しいオンライン漢方相談サービスです。「あんしん漢方」では、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができ、体質に合った漢方をお手頃価格で自宅まで郵送してもらえます。
4．ストレッチで下腹ポッコリをすっきりさせよう！
ポッコリ出た下腹をすっきり改善させる「腸活ストレッチ」をご紹介しました。
下腹ポッコリの原因は主に、筋力の低下や悪い姿勢、骨盤の歪みなど、日常の習慣にあるとされています。ご紹介したストレッチでおなかの筋肉にアプローチすることが、これらの改善につながります。
ストレッチは寝る前に簡単にできるので、ぜひ取り入れて習慣化し、すっきりしたおなかと軽いからだを取り戻しましょう。
＜参照＞
（※1）e-ヘルスネット「メタボリックシンドローム（メタボ）とは？」厚生労働省
（※2）e-ヘルスネット「加齢とエネルギー代謝」厚生労働省
[文：あんしん漢方]
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
【関連記事】あなたの肺は大丈夫？３つ以上当てはまる人は危険！肺の機能低下を知るためのチェックリスト
ヨガインストラクター・ライター 古城美季（こじょうみき）
2015年にRYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了し、3000時間以上の指導歴と、インストラクターのトレーナーとしての経験を持つ。ひとりひとりの心と身体に合わせたパーソナルなレッスンが得意。現在は、自分に適した漢方薬を、お手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」などで兼業ライターとしても活躍。ヨガと言葉を通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるよう心掛けている。
1 2
