人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい！」
キュッと引き締まったウエストを手に入れたい方にオススメ。
腰痛や腰に不安がある方もできる、簡単なトレーニングです。
回数の多さではなく、1回1回を丁寧に行なうことが重要です。
STEP①
仰向けになり、腕は頭の後ろで組む。膝・足首は90度にセットする。
STEP②
息を吐きながら、ゆっくりと上体を起こして1～2秒キープ。頭だけでなく、肘が膝に近づくように意識する。
STEP③
息を吸いながら、ゆっくりと上体を元に戻す。
□目安：10～15回／1セット
□POINT：回数よりも、ゆっくりとした動きを意識して、丁寧に行なうことで効果アップ
□初心者：ハンドタオルを使ってもOK。ハンドタオルを首の後ろ当て、両端を持てば上半身を起こしやすくなります。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
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