人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい!」

タグ: , 2024/1/22

キュッと引き締まったウエストを手に入れたい方にオススメ。

腰痛や腰に不安がある方もできる、簡単なトレーニングです。

回数の多さではなく、1回1回を丁寧に行なうことが重要です。

STEP①
仰向けになり、腕は頭の後ろで組む。膝・足首は90度にセットする。

STEP②
息を吐きながら、ゆっくりと上体を起こして1~2秒キープ。頭だけでなく、肘が膝に近づくように意識する。

STEP③
息を吸いながら、ゆっくりと上体を元に戻す。

□目安:10~15回/1セット

□POINT:回数よりも、ゆっくりとした動きを意識して、丁寧に行なうことで効果アップ

□初心者:ハンドタオルを使ってもOK。ハンドタオルを首の後ろ当て、両端を持てば上半身を起こしやすくなります。





※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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