アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
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自宅でできる、超簡単トレーニングをご紹介します！毎日続ければ、体に変化も起きるはず!?
まずは、準備運動から。
トレーニング前に、全身を軽く動かすことで、筋肉をあたため、可動域を広げましょう！
トレーニングの効果が高まるだけでなく、怪我の予防にもなります。足先から順番に、首まで、ゆっくりと大きく動かしましょう。
・足首まわし（左右両足を内回し・外回し）
・屈伸
・片足屈伸
・股関節まわし（左右両足を内回し・外回し）
・肩まわし（胸回りの筋肉をしっかりと広げる）
・首まわし
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