「光」を利用する 生活周期と活動リズム
快適な目覚めは太陽の光に限らず、人工的な照明でも得ることができる。強い光を浴びることで「メラトニン」という睡眠中に分泌されるホルモンの量が減って覚醒するのです。（※３）
叩き起こされるイメージもなくて、落ち着いた朝を迎えられそうです。
光を浴びるタイミングを調節すると、朝型や夜型の生活パターンに近づく。午前１０時頃までに光を浴びると体内時計が進んで、午後１０時以降に浴びると遅れてしまうという（※４）。深夜のスマホ利用が眠りの妨げになるのもうなずけます。
JR中央線の高架化により、それまで線路のあった場所を有効活用する計画が進められています。
武蔵小金井～東小金井間に学生寮（中央ラインハウス小金井）がオープンしました。私のジョギングコースにもなっている真っ直ぐな道路（通称「ののみち」）脇にあります。
私は４０年前に故郷から上京し、自分の住まいを何回かかえました。その度に日当たりの良さだけは妥協できなかった私にとって、その佇まいは少し心配してしまいます。
人工的な光でも、受けるタイミングや強さをうまく活用して、健康的な睡眠を取って欲しいと思います。
寮の脇を通る１本道はジョギングするのにピッタリです。平坦で車の往来も少なくて安全です。天気のよい時は東京スカイツリーも遠くに見えますよ！
健康的で充実した学生生活を送って下さい。
出典；（※１）健検テキスト増補改訂版 睡眠の悩み対策
（※２）2020年６月24日 読売新聞 くらし 教育
（※３）山本恵一著 「睡眠満足度」があなたの年収を変える！ 眠りの技法
（※４）2019年６月４日 読売新聞 くらし
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[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
株式会社SOily 代表取締役 岡本 頼幸
幼少時代から生命の不思議に取り付かれてきました。
生体の分化発生の不思議を研究 ～ 免疫検査を通しての患者様への想い ～ 医療･健康機器のユーザー様から頂いた奉仕の心・・・。
これらのことから医療・健康の大切さを、長年にわたって実感して参りました。
今、予防医療というポピュレーションストラテジーが重要になっています。
更に「競技スポーツ」に「健康スポーツ」という親しみ易い概念も取り入れようとしています。
みなさまが人生の目的を達成するために大切な、「健康」についてのトレヴィアをお届けしたいと思っています。
みなさまの目となり耳となりそして足となって得た豆知識を、私の経験を交えてできるだけ分かり易くお伝えできれば幸いです。
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