なぜ春にだるくなるのか？メカニズムを知って集中力UPにつなげよう
3.眠気・だるさには漢方薬もおすすめ
眠気やだるさの対策には漢方薬もおすすめです。
春の日中の眠気の解消には「自律神経を整えてストレスを緩和し、睡眠の質を高める」「血流をよくして中枢神経の機能を回復する」「全身に栄養を届けて、疲労を回復する」といった生薬を含む漢方薬を選びます。
漢方薬は心とからだのバランスを整えて、もともと備わっている治癒力を高めることを得意としています。漢方薬で体質改善にアプローチすることで、根本から眠気の解消が目指せるでしょう。
＜眠気・だるさにおすすめの漢方薬＞
・加味逍遙散（かみしょうようさん）：自律神経の乱れを整えて、のぼせ、肩凝りや疲れやすさ、イライラなどの精神不安を改善します。不眠症にも効果があります。
・人参養栄湯（にんじんようえいとう）：エネルギーと栄養を補うことで全身に栄養を巡らせ、体力を回復させます。体力低下、倦怠感、手足の冷え、貧血などに用いられます。
ただし、漢方薬は体質に合わないと効果が発揮されないだけでなく、副作用のリスクが高まります。
ご自身の体質に合った漢方薬を服用するために、漢方に精通した医師や薬剤師などの専門家に相談しましょう。
現在では、オンラインで自分に合った漢方薬を処方してもらえる「あんしん漢方」といったサービスもあります。興味がある方は一度試してみてはいかがでしょうか。
4.春に起きる日中の不調は対策できる！
春の日中の眠気やだるさは自律神経の乱れが原因です。
そのため、自律神経のバランスを整えることが大切であり、漢方薬で対策することもできます。
また、筋肉の緊張をほぐす体操や、15〜20分の仮眠で脳の疲労を緩和し、不調を和らげることもできます。
不快なだるさや頭痛、眠気などに万全の対策を施して、新しい季節を元気に過ごしましょう。
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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＜この記事を書いた人＞あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 碇 純子（いかり すみこ）
薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。
世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。
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