「脳の疲れは〇〇時間眠れば大丈夫！」快眠につながるメソッドを紹介
また、中には夜中にトイレに目覚めてしまい眠れないという方もいるかと思います。
そういった方たちは、まず水分量の取りすぎに注意しましょう。夏場で大体1日に1.5〜2リットル、冬場はそれより少なくて十分です。
そして、腎臓の血の巡りも段々と悪くなってくるため、尿を昼まではなく夜に作るサイクルに変わってきてしまいます。
夜トイレに目覚めてしまうという人たちは、昼食後に1時間くらい横になるのが良いと言われています。
また、夕食後はちょっと足を上げて横になると、体にある余分な水分が腎臓から膀胱に戻ってきてそのタイミングでトイレにいくことができます。
是非これらのことを頭に入れながら良い睡眠をとり、更年期をできるだけ快適に過ごしましょうね。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文：女性医療クリニックLUNA]
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