朝ストレッチ たった30秒でスッキリ起きる習慣を！
簡単！朝ストレッチの方法
それでは、起きた布団の中でできる、朝ストレッチを紹介します。たったの３つだけで、方法は簡単！
●布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（5回）
●うつ伏せの状態から、両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。（5回）
●起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。（左右20回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、自分の気持ちいいと思うところで止めましょう。
ストレスを感じずに、マイペースでやることが続ける秘訣です。ちょっとした習慣を取り入れて、朝から快適に過ごしたいですね。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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