【後編】ダンベルでこのトレーニングをしている人は要注意！今すぐ避けたい筋トレ７選

正しいやり方としては、広背筋を狙っていくため、やや斜め後ろに腰の方を狙って引く形になります。

そうすることで、あまり上腕二頭筋を使わず、肩にも効かせず、広背筋の力を使って後ろまで肩を伸展することができます。

これが、初心者の方だと特に、真上に上げてしまうことがあります。

これでは腕の筋肉で上げてしまっていて、肩の後ろにも効いてしまいますので、引く方向に注意しておこなってください。

是非、これら7つのポイントに注意しながら、効果的なダンベルトレーニングをおこなってみてくださいね。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。

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