自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方 体験編
トレーナーは当たり前！知っておくべきトレーニングの３つのルール
・過負荷（かふか）
筋肉は過去に体験した以上の強度（セット数や休憩時間）や負荷（重さ）でない限り、期待できる効果は少ない。高い効果を得る為には追い込む。
・特異性（とくいせい）
筋肉は刺激を加えた部位が特異的に発達するため、変化や効果を及ぼしたいところにトレーニングで刺激を与える。
・漸進性（ぜんしんせい）
身体的または能力的な成長に合わせて徐々に負荷を強めていくこと。反復も大事だが成長させるための計画で行わないと、筋肉が刺激に慣れてしまう。
目標に向けて過負荷、特異性、漸進性をおさえつつ、ただ追い込まれるだけではなく、トレーナーと目標の相違がないように、よく話し合って体づくりに臨めるといいですね。
以上のことを踏まえて、ジム探しから体験レッスンを行ってもらうと、自分に合ったいいジムがきっと見つかると思います。もう一度お伝えしますが、ボディメイクによる体の変化スピードと安全性を確保しつつ結果を出すためには科学的根拠に基づいた方法を行うのが一番です。自分に合った理想の体づくりのペースがあるので自分史上最高の体にしたいのであれば、パーソナルトレーナーに相談することをオススメいたします。
[文: 奥山敬人]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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奥山 敬人（おくやま・けいと） OWL GYM
トレーナー兼カウンセラーとしてRIZAPに勤務。コーチング・カウンセリングを評価され、お客様の施術のほかトレーナー・カウンセラーへの研修ならびに指導を務める。
RIZAP銀座店・新宿店の立上げメンバーであり、1000名以上のボディメイクに関わる。
2017年より、パーソナルトレーニングジム「OWL GYM」を立ち上げ。
https://www.owlgym.com/
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