ちょっとした運動を継続して、生活習慣病を予防しましょう！

　生活習慣病予防として運動を始めよう！と思ったけれど具体的にどんな運動をすればいいかわからない・・

そんな方も少なくないのではないでしょうか？

具体的な運動の種類として、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳などの全身を使った運動が良いと言われています。

しかし、生活習慣病を予防するにあたって、必ずしも激しい運動が必要とは限りません。

毎日少しずつ続けていける、軽く息が上がる程度の運動でもいいと言われています。

毎日仕事で運動する時間がない！という方は、

●行き帰りに一駅だけ歩いてみる

●電車では座らないで立って乗車する

●エスカレーターやエレベーターは使わず階段を使う

など、生活の中のちょっとしたことで運動につながることがあります。

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