ちょっとした運動を継続して、生活習慣病を予防しましょう！
座って仕事をされることが多い方も
●足を延ばしてストレッチする
●背筋を伸ばして猫背にならないよう気を付ける
●膝が開きがちの場合は締める
●立つときはかかとをあげて歩いてみたりする
こうすることによって日頃使わない筋肉が少しずつ鍛えられてきます。
他にも、お風呂から出た後や寝る前にストレッチをすると体の血流が良くなり快眠にも繋がることも。
ご自身の健康のためにも、日々の生活で無理のない範囲で出来る運動から取り入れてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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